Kako meditirati u 60 sekundi ili manje

Meditacija ne zoveumjetnost , to se zovepraksa . Ne trebate nikakvu posebnu opremu . Ne moraš sjediti , stajati ili nasloniti na posebnim mjestima ili nositi egzotičnu odjeću . Možete to učiniti bilo kada , bilo gdje bilo gdje . Hodanje , brojenje , disanja i meditacije na promatranju se može obaviti kod kuće , na poslu , u trgovine ili dok čekaju na čekanje na telefonu . Jednom kada počnete , nemojte se ljutiti na sebe ako je potrebno nekoliko pokušaja prije nego što ste to shvatiti . Nema pravo ili krivo način da to učinite ove meditacije . Najteže je da zapamtite da razmišlja . Upute Screenshot
jedna šetnja na plaži može raditi čudesa

dobili sat ili gledati s druge strane . Stajati ili sjediti ili ležati , ali obratite pozornost na drugoj ruci i iskustva koliko dugominute zapravo je .
2 Držite svoje misli zakupu

grof polako od 30 natrag na nulu . Ili brojati od nule do 60 godina , ali brojanje dva -ih . Obratite pažnju na vježbe radite . Ako je vaš um luta , donose se vratiti u brojevima i nastaviti .
3 uspinjanje uz stepenice

hoda po sobi ili ići van i šetnja po kvartu , ili hodati gore-dolje po letu stepenica . Hodanje jebrz, jednostavan i zdrav način da vježbati svoje 60 sekundi meditacije , jedan korak u isto vrijeme . Sa svakim korakom , kažu da je broj ili naglas , ili u vašem umu. Praksa hodanje na sporijim tempom ili ubrzava .
4 Kako Angry Jeste li ?

Stisnite šaku . . Ako ste ljuti na nekoga , zamislite da je osoba smanjeno dolje na dlanu , a zatim stisnuti ruku u uskoj šakom i usredotočiti sve svoje energije u vaše ruke u prah pretvaraju bijes u prah . Nakon minute otvoriti svoju ruku i puhati imaginarni prašinu u vjetar . Probajte i vi ćete vidjeti štominuta meditacije može učiniti za Vaše raspoloženje .
5. Zapamtite

Zapamti meditirati . To jenajteža stvar za napraviti ... čak i za samo jednu minutu . Nakon što počine ovo najvažnije pravilo u memoriju ,ostalo je lako kao uzimanje devet nježne udisaja ( koja bi trebala trajati oko 60 sekundi , previše) .