Kako da prevlada Perfekcionizam i dalje bitiuspjeh u životu

Perfekcionisti može sport savršene ocjene u školi , zarađuju beskrajne promocije na poslu , ili prijaviti popis od nekoliko drugih postignuća . Neki perfekcionisti također ostati sklon neuspjeh , ali još uvijek se posvete beskrajne stresova pokušavaju postići savršenstvo . Perfekcionist tendencije može izazvati stres i tjeskobu za bolnicima , što dovodi do paralize , kada je u pitanju donošenje odluka zbog straha od griješe . Prevladavanje takve tendencije zahtijeva razumijevanje perfekcionizma i eventualno stručnu pomoć . Upute
1

Analizirajte područja u kojem možete pronaći sebe izlaže perfekcionizam . Jeste li odlučni da senajviši postizanje u školi ilinajviše u - formi osoba koju znam ? Perfekcionisti često postavljena nerealne standarde za sebe . Postavite male , realne ciljeve na putu prema postizanju vaše veći cilj . Pogledajte u svoje prošlosti postignuća kako bi vidjeli što su ciljevi mogli biti razumni za vas težiti u sadašnjosti .
2

razgovarati s drugim ljudima o svojim uspjesima i neuspjesima . Možete naučiti da je uzeo još jednu osobu pet godina zaraditi za promociju , odnosno da druga osoba proveo nekoliko mjeseci i sati vježbanja izgubiti 10 kilograma. Dokumentirati svoje nalaze i odnose se na njih kad god se osjećate drugi smatraju da uspjeh u kratkom vremenu uz ​​minimalan rad , a morate naporno raditi za dugo vremensko razdoblje da vidite nikakve rezultate .
3

vaše pitanje perfekcionist tendencije . Kad vam se osjećate zabrinuti za izvedbu , zapitajte se pitanja kao što su : "Što ja imam od tog straha što bi se dogodilo da nisam savršena ? " Ako to ne učinite pogriješite , razmislite što ste možda naučili iz te pogreške , ili u najgorem mogućem rezultatu koji bi mogao doći s greškom .
4

analizirati " sve ili ništa " načine razmišljanja . Perfekcionisti često vidjeti svijet u crno -bijelo , ili kao " uspjeh " ili " neuspjeh . " Shvatite da postoje različiti stupnjevi uspjeha i neuspjeha . Ako ne ispunjavaju cilj , prvi set manje, više ostvariv cilj . Ako ne pobijedi na natječaju pisanja u velikom natjecanju , postavio cilj da doprinese rad na natječaju pisanja u malom natjecanja na prvom mjestu.
5

ispitati druge aspekte svoje osobnosti . Perfekcionisti često vjeruju da im samopoštovanje ovisi o odobrenju drugim ljudima . Zbog ove ovisnosti , perfekcionisti pokušati biti savršen da dobije odobrenje . Razmotrite svoje pozitivne osobine . Pitajte druge kako bi vam opisati . Analizirajte drugima oko sebe i uzeti u obzir njihove mane i pozitivne osobine . Shvativši da ljudi nisu " sve ili ništa ", mogu pomoći perfekcionisti prihvatiti vlastite nedostatke .
6

Zatražite pomoć terapeuta ili nekog drugog stručnjaka za duševno zdravlje , ako ti lice borbe u prevladavanju perfekcionizam . Mentalnog zdravlja može naučiti nositi mehanizme za prevladavanje perfekcionizam i vas naučiti kako održavati produktivan način života , bez drzi destruktivnih sustava vjerovanja .