Psihološki uzroci stresa
Suvremeni život može biti prepuna problema, rokovima , poraza i zahtjevima . Za mnoge , stres je tako obična da se pretvorio u načinu života . Stres nije uvijek strašno . U skromnim dozama, to može pomoći u obavljanju pod pritiskom i kretati se obavljati na tvoj najbolji . Međutim , kada se neprestano funkcioniraju , a vrlo je naglasio , tvoja psiha i fizičko tijelo platiti price.Whenever često otkrivaju se osjećati frustriran i savladali , da je došlo vrijeme da se poduzmu mjere kako bi dobili svoj mučilo živčani sustav natrag u omjeru . Vi ćete biti u mogućnosti kako bi zaštitili sebe kroz otkrivanje kako razlikovati signale i simptome stresa i poduzeti mjere da umanjiti njegove negativne posljedice . Vaše tijelo je stres reakcija
Nakon tijelo shvaća prijetnju , tvoj živčani sustav reagira proizvodnjom potop napetosti endokrini , poput kortizola i adrenalina . Ti hormoni pobuditi sustav s hitnom akcije mechanism.Your srce kuca brže , mišićnog tkiva ukočila, vrijednosti krvnog tlaka ustati , dah ubrzava i svoje osjetilne sposobnosti postaju oštriji . Ova fizička promjena povećava intenzitet i izdržljivost , ubrzava vrijeme odziva i povećava svoju koncentraciju - . Vas pripremaju se za bilo sukoba ili bijega iz neposredne opasnosti
uzrokuje
u Top 10 su uzroci stresa u životu su :
• Tjelesna bolest • Napetost na poslu ili u obitelji • Razvod • Smrt u obitelji • Premještanje • Zatvorsku kaznu • Brak • dug • Nezaposlenost • Velike promjene životnih
Nije sve stres ukorijenjena u vanjskim pitanjima . Stres također može biti self - kreirana putem :
• Nedostatak sposobnosti za prihvaćanje nesigurnosti • negativnost • Nepraktično perfekcionizam , očekivanja • Nisko samopoštovanje • Samoća
emocionalnih simptoma
Simptomi koji mogu ukazivati psihološki stres uključuju promjene raspoloženja , razdražljivost ili brzo živce , nemir, nemogućnost da se odviti ili opustiti, doživljava osjećaje preopterećenja ,osjećaj solitariness i reclusiveness i depresija ili generalizirani sadness.Should bilo koji od ovih simptoma traju više od tjedan dana , mogli biste razmisliti o izradi sastanak s stručnjaka za mentalno zdravlje . On će učiniti unos vezi razloga što osjećaju na način što učiniti i pomoći da se nosi s emocionalnim gore navedenih faktora.
Ponašanja simptome
Kako pokušati smanjiti stres , ljudi često ponašaju na sljedeće načine : • Konzumiranje više ili manje nego što je uobičajeno • Spavanje pretjerano ili nedovoljno • Se izoliraju od drugih ljudi • Odugovlačenje ili ignoriranje obveze • Konzumiranje alkoholnih pića , cigarete , ili se droge kako bi usporiti • Uključivanje u anksiozne navike kao što su tempo , grickanje noktiju , žvakaća na usni , tapping , koljena oscilacija , dr. Riječ navike ponekad pomogne da se privremeno ublažiti razinu stresa . U konačnici , međutim , takvo ponašanje samo će dokazati da je pojača svoju trenutnu razinu stresa dodavanjem novih tenzija od učinaka nad - ili undereating , prekomjernog ili nedovoljnog spavanja , grickanje noktiju , i tako dalje . Obično se simptomi ponašanja su zapravo znakovi ozbiljnijih temeljne probleme .
Suočavanje sa stresom i njenih simptoma
Iako visoka razina stresa su nedvojbeno destruktivne , postoje brojne stvari koje su u stanju učiniti kako bi smanjili svoj utjecaj i nositi se s causes.You mogli osjećati kao da jenapetost u vašem životu je izvan vaše sposobnosti za rješavanje; Međutim , vi ste u mogućnosti kontrolirati svoje reakcije na životne stresove . Suočavanje sa stresom u potpunosti je o preuzimanju kontrole : Uzimajući držati svojih razmišljanja , svoje osjećaje , svoj dnevni red , svoje okoline i na način na koji ste rješavanje problema bilo da su fizičke bolesti zbog stresa ili stresa od tjelesne bolesti . Stres management zahtijeva mijenjanjem živaca- wracking situacije kao što su u stanju , mijenjajući svoje reakcije kad mogu, pod pretpostavkom da je održavanje sebe i fizički i psihički , i stvaranje vremena za opuštanje i rest.If simptomi nastave , uvijek vidjeti svog liječnika za procjenu jer znakovi upozorenja na stres također može značiti početak druge zdravstvene probleme .
