Psihološki Metode dizanje težih težine
utega sposobnost uvelike ovisi o fizičkoj aktivnosti i snage mišića . Utega mora biti u vrhu fizičkom stanju dizati teške utege . Međutim , dizanje utega također uključuje mentalnu komponentu . Mijenja način na koji vi mislite može vam pomoći da poboljšate kao utega . Pomoću ove metode psihološke raditi i povećati iznos težine koju može podići . Postavljanje ciljeva
Da biste postaliveliki utega i povećati za podizanje sposobnosti , postaviti konkretne ciljeve za sebe . Izbjegavajte nejasne ili zamišljene ciljeve , kao što su " dobili ogromne ruke . " Umjesto toga , stvoriti više konkretnih dugoročnih ciljeva , kao što su " moći bench press 275 £ . Do sljedećeg svibnja . " Zatim zanatskih pod- ciljevi koji pomažu u održavanju svoj fokus i postići mjerila na putu .
Psiholozi su otkrili da su sportaši koji su postavili konkretne ciljeve pokazuju značajan napredak . To proizlazi iz organizacije i usredotočiti ciljevi donose , kao i motivacija za rad prema određenom kraju točke.
Focus
Ako pokušavate povećati svoj Dizanje utega sposobnost , pokušati ukloniti ili umanjiti rastresenost . Dizanje utega zahtijeva mentalnu aktivnost kako bi se usredotočiti na lift i blokirati tuđ buku . Tijekom svakog nivoa , usredotočiti na ono što je svaki dio vašeg tijela radi . Sudjelovanje na svoj oblik i svoju pažnju usmjerite na dizanje pomaže vam povećati na snazi .
Vizualizacija
Sportski psiholozi savjetuju sportaša koristiti vizualizaciju da učinkovitije postizanje ciljevi . Svaki dan , zamislite sebe završetka važan cilj ili postizanje podizanje prekretnicu . Razmišljajući pozitivno o tome što će se postići pomaže u održavanju motivacije i raditi prema svojim ciljevima .
Prije svakog nivoa , vizualizirajte svoje tijelo izvršavanju prijedlog s pravilnom obliku . Korištenje mentalne slike planirati svaku aktivnost poboljšava performanse kada zapravo obavljaju prijedlog . To će vam omogućiti da podigne učinkovitije i povećati težinu .
