Stres & Back Pain

Svi mi imamo stresa u našim životima u određenoj mjeri . Stres može postati neodoljiv i izazvati fizičke simptome koji su neugodan ili čak bolan . To jeslučaj s mnogim slučajevima od bolova u leđima . Mnogi ljudi osjećaju stezanje i bol u leđima prije nego što su shvatili oni koji imaju problema sa stresom . Srećom , postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako bi se liječiti i spriječiti stres vezane bolove u leđima . Razlozi Stres uzrokuje bolove u leđima

Kad su ljudi doživljava stres , mišići stegnuti . Zatezanje mišića nije štetna , ali može završiti uzrokuje bol za mnoge ljude . Razlog bol obično prati zbijeno mišiće je zbog mišića stiskanje krvnih žila , blokirajući neke od protoka krvi u mišiće . Od krvi prenosi kisik u mišiće , to znači da su mišići postaju lišen kisika , što je ono što stvara bol . Ključ za smanjenje bolova u leđima od stresa se ​​smanjuje napetost mišića .


Vježbe za križobolje

Postoje vježbe koje će smanjiti napetost mišića povezana sa stresom povezanih bolova u leđima .

Jedna jednostavna vježba koju možete učiniti bilo gdje jestajao push- up . S noge zasađeno jednom nogom od zida , stavite ruke na zid u push - up položaju i nagnuti prema naprijed , kao da ste radili stvarni push up . Osjetit ćete mišiće u gornjem dijelu leđa početi nježno protežu i opustiti . Pokušajte to deset ovih push-up za neposredan smanjenje bolova u leđima .

Još jedna dobra vježba za stresom bol u leđima je da se protežu ramena . To možete učiniti tako da stavite lijevu ruku , izravnana neposredno ispred svog lica s nadlaktici izravno ispod brade . S desnom rukom , nježno gurnite svoj ​​lijevi zglob , gurajući lijevu ruku bliže tijelu . Ponovite s drugom rukom . Srpski

lijekova i dodataka za križobolje

Ako bol u leđima je teška , nesteroidni protuupalni lijekovi kao što su ibuprofen može pomoći s boli . To smanjenje bilo upale koje mogu biti povezane s boli .

Akobol u leđima je teška i ne ide dalje s vježbanjem i over-the -counter lijekove , posjetite liječnika . On može propisati sredstvo za opuštanje mišića kako bi se s boli . Budite oprezni prilikom korištenja relaksaciju mišića, kao i oni mogu postati ovisnost .

Dodatak koji pomaže smanjiti stres vezane bolove u leđima je magnezij . To radi jer magnezija ima opuštanje mišića svojstva . Dopuniti sa 100 do 400 miligrama magnezija dnevno. Razmislite o korištenju magnezij citrata nego magnezijeva oksida , kaobivši ima bolju apsorpciju . Proizvodi

Mentol - based također može biti korisna u olakšavanja mišićna bol u leđima .
Masaža za povratak bol

Masaža jepoznata terapija za stres , a to nije slučajno da je većina masera usredotočiti na leđima , gdje su mnogi ljudi nose bol od stresa . Ako se odlučite da biste dobili masaža kako bi se osloboditi svoj ​​stres vezane bolove u leđima , recite svom masaža terapeut točno tamo gdje boli i koliko pritiska da se osjećate ugodno . Neki fizioterapeuti koriste eterična ulja koja su namijenjena za vas opustiti i osloboditi stresa , štomasaža još više korisna kao način za ublažavanje bolova u leđima uzrokovanih stresom .
Obraćajući stresa koji uzrokuje bolove u leđima

u konačnici , da ćete želite da se usredotočite na stres koji jeuzrok boli u leđima , umjesto da se fokusiraju isključivo na liječenju boli . Ako možete eliminirati stres , možete eliminirati bol

Postojivrsta bolova u leđima konkretno uzrokovano kroničnim stresom : . Bol i napetost miozitis sindrom ( TMS ) . To je različito od bolova u leđima uzrokovanih povremenim napetosti . TMS može dobro reagirati na terapiju koja pomaže nositi se s emocionalnim problemima koji dovode do stresa . Grupe podrške također može biti korisna .

Bacite pogled na vaš životni stil . Ako često osjećaju " prebukiran " možda morati smanjiti svoje obveze i napraviti mjesta za stres - smanjenje aktivnosti kao što su vježbe i meditacije . Trošenje vremena brigu o sebi smanjuje stres i stres povezanih problema kao što su bol u leđima .