Koji su simptomi iscrpljenosti stresom?
Simptomi iscrpljenosti stresom mogu se manifestirati i fizički i emocionalno, utječući na različite aspekte života osobe. Neki uobičajeni znakovi i simptomi uključuju:
1. Fizički simptomi :
- Umor i kronična iscrpljenost:Osjećaj stalnog umora, čak i nakon dovoljno sna.
- Glavobolje, bolovi u mišićima i opći bolovi u tijelu.
- Poremećaji spavanja:Poteškoće s uspavljivanjem ili zadržavanjem sna, česta buđenja tijekom noći.
- Probavni problemi, kao što su bolovi u trbuhu, zatvor ili proljev.
- Smanjeni imunitet, čineći pojedince osjetljivijima na bolesti.
- Povećana osjetljivost na infekcije, poput prehlade i gripe.
- Visok krvni tlak i ubrzan rad srca.
- Dobitak ili gubitak težine zbog promjena u apetitu.
2. Emocionalni simptomi :
- Razdražljivost i promjene raspoloženja:povećana osjetljivost i emocionalna reaktivnost.
- Osjećaj preopterećenosti i nesposobnosti nositi se sa svakodnevnim zadacima i obvezama.
- Smanjena sposobnost koncentracije i usredotočenja, što rezultira zaboravnošću i slabljenjem pamćenja.
- Gubitak interesa za aktivnosti koje su prije bile ugodne.
- Osjećaj emocionalne iscrpljenosti i nepovezanosti s drugima.
- Pojačani pesimizam i negativni obrasci razmišljanja.
- Povećana uporaba ponašanja usmjerenih na bijeg od stvarnosti poput pretjeranog oslanjanja na alkohol, droge ili kupnju.
- Razvoj anksioznosti i/ili depresije.
3. Kognitivni simptomi :
- Poteškoće u donošenju odluka i rješavanju problema, čak iu jednostavnim situacijama.
- Manjak motivacije i smanjena produktivnost.
- Zaboravljivost i odsutnost duhom.
- Poteškoće s obradom informacija, što dovodi do smanjene radne učinkovitosti.
4. Simptomi ponašanja :
- Socijalno povlačenje i izbjegavanje društvenih situacija.
- Impulzivnost i ponašanje s povećanim rizikom, poput nesmotrene vožnje.
- Povećana ovisnost o pomoći i donošenju odluka o drugima.
- Pojačana osjetljivost na kritiku i smanjeno samopoštovanje.
5. Drugi simptomi :
- Problemi s kožom, poput ekcema, psorijaze ili izbijanja akni.
- Smanjeni libido i seksualna disfunkcija.
- Neobjašnjivi bolovi koji ne reagiraju na liječenje.
- Tinitus (zujanje u ušima) ili vrtoglavica.
- Česte glavobolje, bolovi u vratu i ramenima.
Važno je napomenuti da iscrpljenost stresom može varirati u težini i da ne iskuse svi sve ove simptome. Ako kod sebe prepoznate nekoliko ovih znakova, savjetuje se da potražite podršku stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste učinkovito upravljali stresom i spriječili daljnje štetne posljedice na vaše fizičko i emocionalno stanje.
