Kako ukloniti svu napetost iz tijela

Kad ste napeti , što ga čini teško biti fleksibilan u vašem tijelu ili stav . Isto tako , često su u stanju ploviti kroz životne promjene kad se osjećate opušteno . Ako ste bili napeti za dugo vremena , to može biti izazov da nauče nove vještine kao što je mogućnost da se uklone napetost tijela . To vrijedi pokušati za dobrobit vašeg zdravlja i ljudi u vašem životu . Upute
1

Budite sigurni da slijedite temelj održavanje dobrog zdravlja , kao što su jesti cjelovite namirnice i izbjegavanje šećera i nezdravu hranu . Ako ste uglavnom sjedeći, uzeti vremena da se protežu . Održavajte dobro držanje tijekom dana , kao hunching dolje ometa vašu sposobnost da pravilno disati .
2

Nađi vremena za vježbanje , po mogućnosti u jutarnjim satima . Čak i sporo , redovito hodanje uklanja napetost iz vašeg tijela . Počnite s pet minuta na dan , i izgraditi do barem polasata tri puta tjedno .
3

Obavijest što čini da se osjećate napeto . To mogu biti duge telefonske pozive , radeći bez dostatnih stanki ili vožnju s lošim ponašanjem . Pronaći način kako smanjiti dolje na ovim situacijama ili ih čine ugodnijim , kada možete.
4

Naučite tehnike opuštanja kao što su joga, samo-hipnoza ili Progresivno opuštanje mišića . Slušanje umirujuće glazbe CD i knjiga na vrpcama .
5

Uzmi tople kupke prije spavanja . To pomaže da brže zaspite i duboko . Teško da se osjećaju opušteno kad ste umorni , a to svakako pridonosi napetosti tijekom dana . Pokušati dobiti u krevet 10:00 podržati svoje tijelo cirkadijanski ritam .