Kako se nositi s grčevima u trbuhu od stresa

Stres može uzeti ozbiljno mentalno , emocionalno i fizički danak na vašem tijelu . Dok stres se često misli kao mentalnu bolest , ona zapravo može uzrokovati mnoge fizičke probleme kao dobro . Mnogi ljudi imaju bolove u želucu od stresa . Ovi bol može pojaviti na bilo kojoj strani trbuha . Oni mogu biti toliko intenzivna da je hodanje može biti teško . Ako se bolovi u želucu od stresa , morate poduzeti mjere za smanjenje stresa u vašem životu . Upute Screenshot
1.

Praksa vježbe disanja . Zatvorite oči i udahnite polako , psihički računajući na pet. Izdahnite isto laganim tempom . Učinite to barem 10 puta . Vježbe disanja mogu pomoći da se usporiti ubrzani rad srca i donijeti osjećaj mira na jedan drugi način napornog dana . Učiniti ih dijelom svoje dnevne aktivnosti .
2

Leći s leđa na ravnoj površini . Stavite ruke na trbuh i duboko disati dok bol ne jenjava .
3

Napravite popis . Zapišite sve što imate ostvariti svaki mjesec , tjedan ili dan . Break svoje zadatke na male , rukovanje akcijama . To će vam pomoći zadržati fokus i spriječiti osjećaj stresa .
4

Usredotočite se na jednu aktivnost na vrijeme . Ako pokušate učiniti više stvari odjednom , doživjet ćete viših razina stresa i da će vjerojatno dobiti bolove u stomaku . Ako osjećate bolove u trbuhu narednih dana, pojednostaviti stvari postavljanjem fokus na jednoj maloj radnji .
5

dobiti svakodnevno vježbanje . Kardiovaskularne vježbe može uvelike smanjiti razinu stresa . Cilj za najmanje 20 minuta dnevno u obliku u kojem ste se osobno sviđa . Bilo da je brzo hodanje , biciklizam , plivanje ili trčanje, pronaći ćete i doživjeti manje simptoma stresa nakon vježbanja .
6

Sleep . Neadekvatna noći sna može dovesti do pojačane razine stresa i više bolove u trbuhu . Dobiti najmanje 7 sati sna svake noći da bi stres na zaljev .
7

komunicirati . Ako bi stvari nakupilo unutra, vi ste više vjerojatno da će doživjeti negativne nuspojave od stresa . Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji o svojim brigama , a vi ćete se osjećati vaše opterećenje posvijetliti . Možda želite vidjeti profesionalni terapeut , ako se ne osjećate ugodno opisala svoj stres s prijateljima ili članovima obitelji .
8

Pokušajte aromaterapiju . Određene eterična ulja mogu pomoći u smanjenju stresa koje donosi osjećaj mira i mira na vašem tijelu . Udahnite lavande , kamilice , jasmina , sandalovine i vanilije mirisima dnevno za liječenje bolove u stomaku vezane uz stres .