Kako premjestiti na nakon bolan događaj

Bolni događaji mogu izazvati emocionalnu i psihičku traumu , koja može potrajati cestarina na vaše cjelokupno mentalno zdravlje i dobrobit . Bolni događanja uključuju auto nesreća, karijeru završava sportskih ozljeda , nasilni napad , prirodne katastrofe , operacije, smrt voljene osobe - jedan , a raspad ili druge velike promjene u životu . To može uzeti vremena da se oporavi od ove bolne događaje . Vi svibanj osjećati uobičajeno , naglasio je , depresivan , isključi ili kao ti ne mogu vjerovati ljudima oko vas . Bolni događaji zahtijevaju liječenje i podršku . Upute Screenshot
1

Razgovarajte o svojim bolno događaju . Pitajte za potporu članova obitelji ili prijatelja . Izbjegavajte povlačenje od drugih i razgovarati o svoj ​​problem s njima , umjesto . Objasni kako je to napravio da se osjećate , ono što se sada osjeća i što vam svibanj mislite da je potrebno učiniti da se oporavi .
2

Pridružite se grupi za podršku i razgovarati s ljudima u skupini koji su možda preživjeli ili idu kroz istu vrstu traume koju su trajna . Učenje kako drugi ljudi su nosile i suočavanje s traumatskim događajima može vam pomoći nositi se s vlastitim osjećajima o bolnom slučaju da ste doživjeli .
3

Razgovarajte sa savjetnikom ili drugog stručnjaka za duševno zdravlje . U razgovoru s profesionalnim može vam pomoći suočiti i nositi se sa svojim problemima na način da ste zadovoljni . Mentalnog zdravlja također može pružiti objektivne savjete i smjernice za vas kao i vi nositi sa svojim bolno događaj .
4

Čuvaj se . Jedite zdravo i dobiti puno spavati i vježbe . Izbjeći napast da stres jesti ili pribjeći alkohola ili droga. Zloupotreba droga može pogoršati depresiju, stres i simptome izolacije .
5

nastaviti svoje dnevne aktivnosti . Nađi osjećaj normalnosti nakon bave liječničkom osoblju događaja . Držite se svog redovitom rasporedu , ako je to moguće . Ide u školu, rad i dovoljno vremena za društvena događanja .
6

Pronađi izlaz za svoj ​​stres . Uzmi klase vježbanja , čitati knjigu ili prošetati kada se osjećate preplavljeni .