Što stres može učiniti vašem ponašanju?
1. Pojačana razdražljivost: Stres nas može učiniti lakšim iritantima i vjerojatnije je da ćemo negativno reagirati na situacije s kojima bismo inače mogli mirno postupati.
2. Impulzivnost: Stres može dovesti do impulzivnog ponašanja jer možda nismo sposobni jasno razmišljati i donositi racionalne odluke.
3. Agresija: U nekim slučajevima stres može pridonijeti agresivnom ponašanju, jer može pojačati osjećaje frustracije i ljutnje.
4. Tjeskoba i strah: Stres može pogoršati osjećaje tjeskobe i straha, što dovodi do izbjegavanja određenih situacija ili aktivnosti.
5. Povlačenje: Stres može uzrokovati povlačenje pojedinaca iz društvenih interakcija i izolaciju jer se mogu osjećati preopterećeno i nesposobno nositi se s društvenim zahtjevima.
6. Smanjena produktivnost: Stres može utjecati na našu sposobnost da se usredotočimo i koncentriramo, što dovodi do smanjene produktivnosti na poslu ili u školi.
7. Poteškoće sa spavanjem: Stres može ometati san, uzrokujući nesanicu ili nemiran san, što dodatno pridonosi razdražljivosti i umoru.
8. Zlouporaba sredstava ovisnosti: Neki ljudi mogu se okrenuti alkoholu, drogama ili drugim supstancama kao načinu nošenja sa stresom, što može dovesti do ovisnosti i drugih zdravstvenih problema.
9. Prisilno ponašanje: Stres može potaknuti kompulzivna ponašanja poput pretjeranog pranja ruku, čupanja kose ili grickanja noktiju kao načina upravljanja tjeskobom.
10. Emocionalni ispadi: U ekstremnim slučajevima, stres može dovesti do emocionalnih ispada, kao što su napadi plača ili iznenadna ljutnja, jer individualni mehanizmi suočavanja postaju preopterećeni.
Važno je pronaći zdrave načine za upravljanje stresom, poput redovite tjelovježbe, tehnika opuštanja poput dubokog disanja ili meditacije, održavanja uravnotežene prehrane i traženja podrške od prijatelja, obitelji ili stručnjaka za mentalno zdravlje ako je potrebno.
