Koji oblik stresa može uzrokovati neposredne i dugoročne probleme sa zdravljem?
Akutni stres je kratkotrajni stres koji je obično uzrokovan svakodnevnim životnim stresorima, kao što su rokovi na poslu, svađe s prijateljima ili obitelji ili financijske poteškoće. Iako je ova vrsta stresa normalna i može biti motivirajuća, može uzrokovati neke neposredne i dugoročne zdravstvene probleme ako postane preozbiljna ili predugo traje.
1. Trenutni zdravstveni učinci akutnog stresa:
- Povećan broj otkucaja srca i krvni tlak
- Glavobolje
- Mišićna napetost i bol
- Probavni problemi
- Umor i razdražljivost
- Poteškoće sa spavanjem
- Emocionalni stres, poput tjeskobe ili tuge
- Smanjena funkcija imunološkog sustava, čineći pojedince osjetljivijima na bolesti.
2. Dugoročni zdravstveni učinci kroničnog akutnog stresa:
- Povećan rizik od srčanih bolesti i moždanog udara
- Povećan rizik od pretilosti
- Povećan rizik od problema s mentalnim zdravljem, poput depresije ili tjeskobe
- Smanjena plodnost i seksualni problemi
- Povećan rizik od zlouporabe supstanci
- Prerano starenje
Važno je pronaći načine za učinkovito upravljanje akutnim stresom kako biste spriječili da postane kroničan i značajno utječe na cjelokupno zdravlje i dobrobit. Redovita tjelovježba, tehnike opuštanja poput dubokog disanja ili meditacije, provođenje vremena s voljenima i traženje podrške kada je to potrebno mogu biti korisni u smanjenju utjecaja stresa na tijelo i um.
