Kako povećati neurogenezu

hipokampusa u mozgu stvara nekoliko tisuća novih moždanih stanica ili neurona svaki dan u procesu koji se zove neurogeneza . Neuroni igraju važnu ulogu u moždane funkcije spoznaje i pamćenja . Međutim, mnogi neuroni prežive nekoliko tjedana . Protein zvanmoždani neurotrofni faktor najvažnije je uključen u neurogeneze . Niske razine BDNF susreću u uvjetima kao što je Alzheimerova bolest, depresija , opsesivno - kompulzivnog poremećaja i shizofrenije . Za optimalnu funkciju mozga , važno je povećati proizvodnju novih neurona , kao i promicanje opstanak postojećih. Upute
1

Držite učenje nešto novo da li jeakademski studij , vještina , ili umjetnički potjere . Prema Fred H. Gage , profesor na Salk Instituta za biološke studije , stalno traže nove informacije pomaže u neurogenezu .
2

Redovito vježbanje . Osim što je dobro za općeg zdravlja , utvrđeno je da se poveća neurogeneze . Prema društva za neuroznanost , znanstvenici su primijetili da su miševi koji su koristili trčanje kotač razvio nove neurone dok miševi koji nisu koristili kotač nije pokazao neurogenezu .
3

Ograničite kalorijskog unos mijenjanjem svoju trenutnu prehranu . U svom istraživanju na miševima , J. Lee et al . utvrdio da ograničavanje prehrane u eksperimentalnoj miševa povećava neurogenezu u hipokampusa , a također povećava razinu BDNF .
4

praksa tehnike opuštanja kako bi stres na zaljev . Prema Science Daily , rezultati istraživanja na životinjama pokazala su da visoke razine stresa imaju tendenciju da se smanjiti neurogenezu . Kako bi se povećala neurogenezu Stoga ima smisla da bi stres daleko.
5

poduzeti potrebne korake kako će vaš okoliš i primaju stimulaciju . Na primjer , upoznati nove ljude , nove prijatelje i putovanja na nova mjesta . Prema Gage ,složenost okoliš oko vas osigurava vaš mozak dobiva adekvatnu stimulaciju i to doprinosi neurogenezu .
6

Uključi kurkuma u vašoj prehrani . Rezultati znanstvenih istraživanja Ying Xu et al . objavljeno u istraživanje mozga pokazuju da Kurkumin ,glavni je sastojak u kurkuma , uzrokuje razina BDNF povećati u stresnim štakora .