Stvari učiniti kada se osjećate preplavljeni
Mnoge stvari mogu uzrokovatiosobi da se osjećaju osvaja, kao što je rad previše na poslu ili uzimanje na previše odgovornosti kod kuće . Netko tko je svladan mogu osjećati iscrpljeni i dopustiti najmanjim sitnicama da joj iritirati . Ako se osjećate preplavljeni , poduzeti odgovarajuće korake za ublažavanje stresa . Da li je opuštajuća aktivnost
li opuštajuću aktivnost kada se probudite svako jutro . Na primjer , napisati u svoj dnevnik o tome kako se osjećate . Ne držite ništa natrag, jer nitko , ali ti to mora pročitati . Još jedna korisna jutarnji ritual radi svjetlo vježbe , kao što su joga ili pilates .
Pokušajte zabavno
Sudjelujte u zabavnom aktivnošću . Uzmi umjetničku klasu na Društvenom centru lokalnoj ili ići na vožnju biciklom izvan . Provesti vrijeme sa svojim prijateljima na društvenim okupljanjima . Nemojte se bojati isprobati nešto novo , kao što su jahanje ili skijanje . Sudjeluje u zabavne aktivnosti mogu pomoći da vaš um off stresa u vašem životu .
Praksa Rekavši Ne
Ne bojte se reći "ne". Ako ne možete odvesti na drugi zadatak , ne brinite se razočarati nikoga . Umjesto toga , kažu da imaju velik posao je već , a vi ne želite da se izgoriti uzimanjem na drugom projektu .
Povjeriti voljene osobe
Razgovarajte s bliskog člana obitelji ili prijatelja . Reci mu kako se neke stvari u životu su vam neodoljiv . Ponekad dijeleći svoje osjećaje s voljenom osobom može ublažiti neke od stresa u vašem životu . On je možda čak i ponuditi savjete o tome kako upravljati svojim stres . Ako se ne osjećate ugodno u razgovoru s prijateljem ili članom obitelji , posavjetujte se s terapeutom . Licencirani terapeut može predložiti zdrave načine upravljanja stresom .
Brinuti o sebi
hraniti svoje tijelo . Jedite zdrave prehrane , redovito vježbanje i dobiti puno spavati . Kada se brinuti o sebi fizički , osjećat ćete se bolje psihički . Ako ste dobro zaustavljao i pod naponom , možete nositi sve životne izazove .
Dati sebiPep Razgovor
Razgovarajte sa sebe . Kada se osjeća kao stres preuzima , uzeti trenutak za reći pozitivne stvari za sebe . Recite sebi da stepametna osoba i da možete učiniti sve što ste postavili svoj um da . Izbjegavajte se negativno jer ćete samo povećati stres .
