Kako liječiti simptome stresa

Mayo Clinic , kaže stres može uzrokovati razne fizičke i psihičke simptome . To može dovesti do glavobolje, visok krvni tlak , prevrnut želuca , jede previše ili premalo i oslabljen imunitet . To može izazvati tugu , plač uroka , ljutnju, razdražljivost i depresiju . To čak može dovesti do sukoba s drugima i socijalnog povlačenja . Srećom , postoje načini za liječenje ovih simptoma , tako da ne ugrožavaju svoj ​​život . Upute Screenshot
1

jedu uravnoteženu prehranu , koja uključuje mnogo voća i povrća . Bupa zdravstveni web stranici kaže da zdrave prehrane može nadoknaditi neke simptome stresa . Stres može uzrokovati da jedu previše ili premalo . Planiranje iz zdravih obroka pomoći će vam da jedete odgovarajuću količinu hranjivih tvari . To također može pomoći spriječiti želučane tegobe .
2

Suočiti potencijalni problemi svoja prava . Bupa kaže da treba povući granice umjesto pristajete na stvari koje se ne mogu nositi . To može smanjiti negativne osjećaje kao što su razdražljivost ili bijes uzrokovan preuzima previše odgovornosti .
3

Vježbajte barem polasata svaki dan . Prema Bupa ,vježbanje može biti nešto kao jednostavan kao hodanje . Kada se žustra šetnja , koju su prisiljeni ići van umjesto izoliranja sebe i fokusiranje na stres .
4

Nemojte piti alkohol ili uzimate lijekove koji nisu propisali. Bupa kaže droge i alkohola će utjecati na vašu sposobnost da se nosi sa simptomima stresa na zdrav način . Oni također mogu napraviti određeni simptomi pogoršati povećanjem negativne osjećaje poput tuge ili ljutnje .
5

Koristite tehnike za upravljanje stresom redovito . Mayo Clinic preporučuje stvari poput joge , tai chi i meditacija . Te tehnike mogu poboljšati i fizičke i psihičke simptome stresa .