Kako se nositi s emocijama na pokušaj provale

Osjećaj siguran i miran u svojoj okolini može biti teško nakon pokušaja provale u vašem domu ili na radnom mjestu . Posljedice ove osobne povrede privatnosti može očitovati na različite načine za različite osobnosti, kroz ljutnju , napadaji panike , nesanice i tjeskobe . Povećanje kućnog sigurnost i osiguranje i katalogizaciju dragocjenosti su dobri koraci poduzeti kada je u pitanju sprečavanje fizičku štetu ili gubitak stvari , ali to je također važno da se uhvati u koštac s kratkoročne i dugoročne emocionalne učinkepokušao provalu u traumi . Upute Screenshot Reclaim osobni prostor
1

Voice vaši strahovi od fizičku lokaciju u kojem se incident dogodio se smanjiti razinu stresa te povratiti osobni prostor . Nemojte se bojati za ulazak u isti prostor koji je ciljano od strane uljeza .
2

Preuređivanje namještaja ili preurediti sobe pogođene provale. Povratiti svoje snage za povrat svoj ​​prostor .
3

Shop i osigurati vrijedne dati osjećaj sigurnosti u slučajuprovalnika uspeti u preuzimanju svoje stvari . Razmislite o investiranju usef s bravom kombinaciji kao alternativa skupim home sigurnosni alarmni sustav .
Komunicirajte iskustvo
4

Razgovarajte o incidentu javno , bilo s vjerni prijatelji i obitelj ilisavjetnik ili terapeut koji će vam pomoći s osjećajima kaosa i da dobije kontrolu nad emocijama kroz riječi .
5

Napišite misli dolje u časopisu za borbu s tjeskobom . Pustite emocije na kreativan utičnicu za ublažavanje anksioznosti napetost i osjećaj panike , to ne utječe na svakodnevni život .
6

tražiti druge koji su također prošli kroz isto iskustvo , bilo kroz organizacije usluga u zajednici ili vjerske skupina . Nađi podršku grupe koje se fokusiraju na suočavanje sa stresom , panike ili tjeskobe u svojim lokalnim žute stranice , ili online .
Sudjelovati u zdravom ponašanju
7

dobro jedu , ostati u oblikovati i suzdržati se od pušenja , droge i prekomjernom konzumacijom alkohola na niže razine anksioznosti i pomoći onima koji pate od nesanice
8

Izbjegavajte bilo kakve velike životne odluke , neposredno nakon pokušaj provale; . ove vrste životnih izbora može uzrokovati nepotrebnog stresa na već naglasio žrtve . Pokušati nastaviti život kao što je bio prije incidenta , dajući vremena za procjenu razine tjeskobe i stresa prije donošenja velike odluke .
9

uspostaviti novu dnevnu rutinu koja se vrti oko zdravog načina života . Nađite vremena za hobije i strasti koje su se nekoć uživali prije pokušaja provale .
Poduzeti
10

Uzmi samoobrane klase naučiti metode sebe zaštiti od buduće uljeza , i naučiti svoju sposobnost da zaštiti sebe i fizički od onih koji mogu napraviti nauditi .
11

Instalirajte bolji sigurnosni sustav , koji pomažežrtva osjeća fizički i emocionalno sigurno.

12

Stvaranje sigurnosne planove za kada ste izvan grada ili iz kuće u slučaju buduće hitne slučajeve ili kako bi se spriječilo buduće break-ins .
potražiti stručnu pomoć

13

govore o incidentu na nepristran , nonjudging trećoj osobi , koja može biti u podršku grupe foruma ili ovlaštenog zdravstvenog radnika .
14

tražiti usluge dijete terapeut ili psiholog , ako djeca pokazuju učinke traume . Saznajte ako vaše dijete izlaže atipična ponašanja indikativno traume efekata kao što su povećane incidencije u ponašanju u školi , emocionalni i agresivnim ispadima ili opće zaokupljenosti incidenta .
15

Koristite iste usluge koje vam pomogli u svojim izvješćima za pokušaj provale kako bi pomogli drugima . Dobili vaši susjedi koji su uključeni u sat programa susjedstvu kriminala kako bicijelo susjedstvo može osjećati sigurno . Tražiti vodstvom policije ili kriminal čepovima osoblja , kako bi se usmjeriti vas o tome kako pokrenuti program u svom području .