Kako zadržati terapijskoj privatni dnevnik za osobni rast

Po pisanju očistiti svoj ​​um od brige , možete koristiti journaling kao privatne terapije . S nikome osim sebi kao publiku ,privatni časopis vam omogućuje da pisati bez cenzure , kako bi se raspetljati emocije ili jednostavno snimiti ono što se događa u vašem životu . Iakočasopis nudi sigurno mjesto za odahnuti otrovne misli , budite sigurni da pisati o pozitivnim osjećajima i iskustvima , previše . Stvarate osobne povijesti , koji na najbolji način promiče uvid kada to odražava oba uspone i padove . To je ono što vam je potrebno Srpski Bilježnica ili časopis Srpski Pen
Prikazati više uputa Screenshot
1

Odaberite svoj ​​omiljeni olovku i Tvrdi časopis ili jednostavno spiralni notes . Iako neki ljudi mogu izabrati da časopisa na računalu , to je često bolje časopisustarinski način , s olovkom i papirom . Budući daračunalo nudi odvlačenja još jedan link da kliknu ili igre igrati , to može ometati učinkovitu časopisu pisanja .
2

Nađi miran , udoban, privatno mjesto za pisanje , gdje ste ' ponovno sigurno najmanje polasata bez prekida . Možete časopis na kauču u svojoj dnevnoj sobi , u kafiću , na piknik klupi u parku , na praonica , ili dok je ležao u krevetu .
3

Napišite datum na vrh prazne stranice . Zatim , dopustiti sebi da oslobodi pisati o god predmet je na umu . Možda će vam se časopis o temi koja je uzrok da stres i zabrinutost ili o nečemu uzbudljivom ili frustrirajuće . Napišite brzo , ostavljajući riječi dolaze iz slobodno. Ne brinite o gramatici , interpunkcije , pravopis , bez obzira je li riječ smisla da bilo tko osim tebe. Možete čak i crtati ili škrabotine ili napravite popis . Važno je da se pretočiti u riječi ono što je predmet na vašem umu . Svaki put kada se pisati u svoj dnevnik , pokušati popuniti jednu cijelu stranicu
4

Spremite svoj ​​dnevnik u privatnom mjestu gdje drugi neće posrnuti preko njega - . Iz vida na policu ili diskretno u ladici - kada ne pišete u njega . Terapijski journaling koji vam pomaže razumjeti svoj ​​život mora dogoditi bez straha od čitatelja reakcije . Iako je u redu da drugi ljudi znaju da ste pisati dnevnik , to nije u redu za njih da ga čitati bez dopuštenja .
5

Pronađite raspored koji najbolje radi za vas , a da vrijeme za Časopis nekoliko putatjedno , češće ako se nađete pod stresom ili je potrebno raditi o nekom problemu . U početku , vaš časopis može biti više nego činjenično emocionalno , višepopis događaja nego o tome kako se osjećate , ali trebali postupno dopustiti sebi da istraži dublje aspekte svog života . Na kraju ćete naći journaling o velikim pitanjima , kao što su ljubav i romantiku , novac ili posao brige , obitelji i međuljudskim odnosima , odnosno značajnih događaja ili promjene u životu .
6 Ponovno čitajući svoj ​​dnevnik će vam pomoći razumjeti uzorak vašeg života .

povremeno ponovno pročitati svoj ​​dnevnik , vraćajući se svaki put kad je potrebno razmrsiti svoje osjećaje i pronaći jasnoću uma . Nemojte previše analizirati , ali koristiti svoj dnevnik kao alat za pamćenje svoju osobnu povijest , da razumiju događaje iz prošlosti i osjećaje koji su rezultat . Ponovno čitajući svoj ​​dnevnik će vam pomoći da otkrijete teme i trendove u vašem životu , što je moguće za vas da rastu i krenuti naprijed kao jaču osobu .