Kako da prevlada Sport nervoze

Stvari poput ubrzanog rada srca , drhtavim rukama i želuca uzrujani može vas pogoditi pravo prije nego što sudjeluju u sportskim natjecanjima . Prema " sportske psihologije za početnike ", to je ono što si razmišljam o tome da uzrokuje vaše tijelo reagirati . Više mislite o kamen , u nedostatku ili gubitka , više fizičke učinke ćete doživjeti . Više fizičke posljedice što su iskustvo ,više nervozna što će postati . Ako ste naučili kako da se usredotočite na pozornosti na što je mirno i pod kontrolom prije svakog događaja , fizički učinci nervoza će se znatno smanjiti. Upute Screenshot
1

Usredotočite se na to kako ćete to obaviti procese u sportu - ne na ishod . Na primjer , ako ste se natječe u trag natjecanja , usredotočite se na tome da se tempo tijekom utrke , tako da možete učiniti svoje najbolje . Nemojte se usredotočiti na pobjedu ili brinuti o gubljenja; kada ste to učinili , nervoza mogu štrajkati .
2

Dišite tako da ste dobili dovoljno kisika u pluća . Uzmi duboko diše koliko je potrebno , osobito ako se počnete osjećati tjeskobu . Duboki udisaji može vam pomoći da se opustite i usredotočite .
3

Ponovi potiho na sebe bijela riječi ili fraze poput " opusti " , ako se počnete osjećati svoje tijelo tensing ili trbuh postaju uzrujani . To će vam pomoći da povrate svoj ​​fokus .
4

odskočiti gore i dolje na kugli nogama ili trčati na mjestu objaviti neke od živčane napetosti , a zatim pozdravilo ruke neposredno prije ići u natjecanje . Clap može postatisignal da se usredotočite na proces , a nenervoza , prema informacijama navedenim u članku " Nervozan je normalno : savjeta kako bi se naši sportaši Overcome " . David Jacobson od pozitivnih treniranju Saveza