Kako za borbu protiv stresa i Anksioznost

Većina ljudi doživjeti stres i anksioznost u jednom ili drugom trenutku . Ako morate održati prezentaciju ili uzeti važan test , normalno je da se osjećamalo pod stresom ili u strahu i ponekad jedobro motivator . Međutim , ako ste se suočili stresa i tjeskobe stalno , to može biti štetno za vaše mentalno i fizičko zdravlje . Vi ne morate pustiti da to vodiš svoj život , jer postoji nekoliko načina na koje možete borbu protiv stresa i tjeskobe . Upute Screenshot
1

s nekim razgovarati . Raspravite sve što je uzrokuje stres ili anksioznost s prijateljem ili sa svojim suprugom . To pomaže da se vaše probleme off prsima , i oni mogu imati prijedloge koji će vam pomoći .
2

Usredotočite se na druge stvari . Pokušavam ne razmišljati o tome što je uzrok vas stres; Umjesto toga, stavite svoj ​​um na druge stvari , kao što je razmišljanje o stvarima koje vas usrećiti ili planove za budućnost .
3

Isprobajte različite tehnike opuštanja poput meditacije , čitanja , uzimajućitoplo kadu ili joga .
4

vježbe i jesti zdravu hranu . Ako jedete puno slatku hranu ili piti pića s kofeinom , to može učiniti ako se osjećate nervozan i pogoršati vaše osjećaje stresa ili tjeskobe .
5

Pitajte svog liječnika da li se odnose na mentalno zdravlje ako ste u mogućnosti smanjiti stres i tjeskobu na svoju vlastitu . Možete razgovarati o tome što je izazvalo stres i anksioznost mogu biti propisane lijekove .