Kako biste dobili osloboditi od tjeskobe i Stresa u vašem životu

Stres i tjeskoba su različite strane istog novčića . Stres jeizazovna događaj ili okolnost , dok anksioznost jeemocionalni odgovor na taj događaj . Nije sve stres je loše , a moguće je da ima stres bez tjeskobe . Anksioznost također služi važnu zaštitnu funkciju : To signalizira da nešto nije u redu , tako da smo se iseliti iz potencijalno opasne situacije . To nije moguće u potpunosti eliminirati stres , ali mi se utrenirati naše mišljenje da se bolje nosi sa stresom i značajno smanjiti tjeskobu . Upute Screenshot
1

disati . Udahnite duboko , kroz nos i ispunite svoj pluća do posljednjeg mjesta . Zadržite dah za jednu sekundu , a zatim izdahnite , polako , kroz usta . Ponovite najmanje pet puta .
2

identificirati izvor tjeskobe . Uzmi mentalni korak nazad i procijeniti situaciju s koliko odreda što je više moguće . Točno odrediti što o situaciji pokreće svoju tjeskobu .
3

secirati stres . Break situaciju dolje u rukovanje dijelovima i usredotočiti se na rješavanje jednog aspekta , a ne sebe neodoljiv s cijelom situacijom .
4

Razmišljajte pozitivno . Nađi srebro podstava u situaciji ili gledati na situaciju kao priliku za rast , za razliku od prijetnje .
5

Usredotočite se na ono što možete kontrolirati i utjecati. Usredotočite se na upravljanje svoju reakciju na situaciju , a ne postupke drugih .
6

dati dopuštenje da se reći ne . Postavite zdrave granice i ravnotežu svoje vlastite potrebe od zahtjeva drugih .
7

Makni se od situacije . Ponekad je najbolji način djelovanja je da hoda . Iako bi to moglo osjećati čudno , pa čak i zastrašujuće , i to zapravo može osloboditi tjeskobe . Udaljavao također može pomoći da se bolje procijeniti situaciju .