Vrste Serenity
s dahom gradski promet , telefoni zvone od kuka u uredu i djeca plaču na vrhu njihovih pluća , što može biti vrlo rijetko za zaposlene osobe doživjeti trenutak spokoja . Međutim , postoji mnogo načina da se ovaj miran i miran osjećaj , čak i ako to dolazi samo jednom u plavom mjesec . Progresivno opuštanje mišića
Jedan od najboljih načina da se fizički dovesti tijelo u mirnom stanju je progresivno opuštanje mišića , ili u potpunosti opustiti svaki mišić . Proces je jednostavno da je izoliranje jedne mišićne skupine , stvara napetost za 8 do 10 sekundi , a zatim stemišić opusti inapetost ići .
Meditacija
ponekad naši mozak treba odmoriti , doslovno . Tijekom meditacije , jedan fokusira na sadašnji trenutak i eliminira tok misli koje se mogu zbijenosti um i uzrokuje stres . Vrste meditacije uključuje jogu i tai chi . Meditacija također može pomoći s depresijom , problemima spavanja i visokog krvnog tlaka . .
opuštajuće glazbe
Mnoge trgovine i web stranice prodavati opuštanje glazbe, što može uključivati i cvrkut ptica ili šum morskih valova koji udaraju o obalu . Zvuk ovih odmjeren, ritmičke aktivnosti daje osjećaj smirenosti . On također može pomoći sposobnost da spavaju , smanjiti stres i pružiti opuštajuću atmosferu za aktivnosti poput joge , tai chi i meditacija .
Vježbe disanja
Kad mnogi ljudi su pod stresom , oni se duboko diše da se smiri . To je zato što duboko disanje je jedan od najboljih načina kako smanjiti stres u tijelu . Duboko disanje šalje poruku mozgu da se smiri i opusti . Mozak tada šalje poruku na tijelu . Te stvari koje se događaju u vrijeme visokog stresa , poput ubrzanog rada srca , brzo disanje i visokog krvnog tlaka , sve pada tijekom opuštanje i vježbe disanja .
