Kako pustiti Anger
1
Duboko , sporo udahnuo i pustio ga polako . Ponovite to nekoliko puta , sve dok ne osjetite malo mirnija .
2
Dopustite sebi da se ljuti , a zatim shvatiti zašto ste ljuti . Recite glasno : " Ja sam ljut , jer ... "
3
napisati svoje misli i osjećaje na papiru . Kao što ste napisali , sve više i više od onoga što si ljut će izaći , a vi ćete se početi osjećati bolje .
4
Razgovarajte s nekim tko se ne odnose na svoj bijes .
5
li neki oblik tjelesne aktivnosti kako bi se oslobodili svoj bijes . Također se može vrištati , pogodio jastuk ili pobijediti na debelom jastuku , kao i vaš madrac . Fizički otpustite ljutnju u sebi.
6
meditirati , joga ili slušanje opuštajuće glazbe .
7
Scream . Pronađite praznu sobu daleko od ljudi , onda samo vrištati naglas dok se osjećate bolje . Ako postoje ljudi koji su u dometu sluha , vrišti u jastuk .