Disanje Meditacija Vježbe
Stres reljef je jedna od najvećih prednosti dobio od meditacije . Disanja meditacija vježbe sunajjednostavniji način za postizanje tog stres. Oni mogu biti bilo gdje - u uredu , kod kuće , u autobusu , ili bilo gdje imate nekoliko minuta kako očistiti vaš um i oslobodite stresa iz vašeg tijela . Ublažavanje stresa dovodi do poboljšanja zdravlja i boljih međuljudskih odnosa . Gledajte dah
jednostavna tehnika za postizanje mirno kroz disanje je da se usredotočite na pozornosti na dah . Jednostavno gledati dah kao vaš želudac diže i spušta sa svojim dahom . Petnaest minuta ovog tipa disanja svaki dan će vam pomoći s mnogim od stresa pitanja koja možda se suočili. Dok radite ovaj vježbe disanja , vaša pažnja bi trebala biti u potpunosti na dah i kako se ulazi i izlazi iz vašeg tijela . Eliminirati nametljive misli pomicanjem pozornost na uspon i pad vašeg daha .
Disanja meditacija vježbanje može biti učinjeno sjedi ili leži. To je vrlo opuštajuće i neki ljudi smatraju da je tovelika meditacija za spavanje . Praksi to vježbe disanja za 15 minuta i sve napetost će napustiti svoje tijelo .
Total Body Relax
Za još dublje opuštanje ,ukupno tijelo opuštanje disanja meditacija vježbe će eliminirati napetost svih mišića u tijelu . Počnite s disanjem i izlaziti s nekoliko dubokih udisaja . Dok udišete , napeti mišići u stopalima i nogama . Zadržite dah i napetost brojeći do 20 sekundi i pustite dah dok se ne oslobodi napetosti . Prijeđite na mišiće u teladi i nastaviti se u tijelo dok ne dođete na lice . Ova meditacija disanje će uzeti puno vremena da se završi , ali to je jedan od najvažnijih opuštajuće i jednostavne meditacije .
Ukupno tijelo tehnika opuštanja je također prikladan za kraj dugog stres ispunjen dan . Do kraja meditacije , stres će biti eliminirani i san će doći lakše .
Napredna Disanje
Kao što ste postali napredniji s disanjem meditacijske vježbe , postat ćete bolje mogli vizualizirati dah kreće kroz vaše tijelo . Cilj vježbe disanja u meditaciji je miran um i oslobodite se stresa našim životima zauzet .
Zamislitedah kreće kroz vaše tijelo i hranjenje stanice svaki dio vašeg tijela . Učenje kako bi vidjeli svoju disanje kao snagu energije koja je odvojena od vas jeoslobadjanje iskustvo . Zamislite sebe nakon vašeg daha dok se kreće u pluća i hrani svoje tijelo energijom .
Ove vježbe disanja , kada je redovito trenirao , pomoći će vam da naučite kako se opustiti i smiriti bučne misli u vašem umu . Stišava um i učenja kako kontrolirati svoj dah će vam pomoći da dođete unutarnji mir i mir . Smanjenje stresa s vježbama disanja će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i živjeti više ispunjen život .
