Kako zaustaviti frustracija

Frustracija ječest osjećaj da ljudi iskustvo kada stvari idu po zlu . Bilo da ste uzrujani s koliko je vaš šef je prema tebi na poslu , ili ste u žestoke svađe sa svojim suprugom , što može reagirati s emocijama . Pretjerano osjećaji frustracije može dovesti do stresa , i to traje ozbiljan danak na svoju dobrobit . Saznajte kako pravilno upravljati - a možda čak i zaustaviti - te osjećaje , čak iu najtežim okolnostima . Upute
1

Idi za kratki predah . Usred svoje frustracije , vaš um je vjerojatno nije ni razmišljao. Da bi povratio svoj ​​mir i pribranost , privremeno napustiti situaciju koja vas muči . Hoda. Jog oko parka . Imati cappuccino u lokalnom kafiću . Igrajte sa svojim ljubljenim psa za nekoliko minuta . Makni se od problema i očistiti glavu . Kada postigne neki jasnoća , vratite se nositi sa situacijom pomlađuje .
2

mislite pozitivno . Da biste dobili kroz teško i frustrirajuće situacije , pokušajte se usredotočiti na pozitivne rezultate . Shvatite da iako se možda neće uvijek postići željene rezultate , da je to sasvim prirodno i normalno . Nastojte jasno i snažno priznajući činjenicu da jemogućnost neuspjeha ne bi trebalo spriječiti od pokušaja vaš najbolji .
3

čmara svoje frustracije . Kad je nešto muči , nema apsolutno nikakvog razloga da bi se vaše emocije nakupilo - to je nezdravo . Nabavite svoje emocije vani - da li razgovarati s povjerljivom pouzdanica ili člana obitelji - ili pisati ih sve u svoj ​​osobni dnevnik . Stavljajući svoje iskrene osjećaje u pisanom obliku može biti korisna u vam pružiti neke dodatne perspektive . On također može pomoći smanjiti neugodan osjećaj napetosti možda se suočili.
4

Vizualizirajte svoj željeni cilj . Kad idete kroz nešto frustrirajuće , to vam može pomoći da se jasno isplanirati svoj ​​idealan ishod glede situacije . Uvijek imajte na umu da se prvenstvo svoj određeni cilj usred prepreke i problemi : Ne želim da se izgubi u frustracijama i napustiti svoj ​​primarni cilj
5

Usredotočite se na stvarnost . . Uz frustracije , uvijek postoje stvari koje bi mogle biti stalna i nepromjenjiva , čak i ako su loše . Prepoznajte ove trajne stvari i prihvaćanje od njih - . Koliko god možete eventualno