Kako prevladati gorčinu &ljutnja

Dok gorčina i ljutnja su fizičke reakcije na štetne događaje , oni su također vrlo destruktivan . Prema Life Works savjetovanje , ove emocije mogu oštetiti svoj ​​mir i slike o sebi i može se čuvati od tvrdeći odgovornost za vlastite postupke . Oni svibanj čak imaju fizički učinak na vaše zdravlje , država Artritis Foundation . Te emocije povećavaju stres, što može povećati broj otkucaja srca i krvni tlak te ometati pravilan rad imunološkog sustava . Oprašta pritužbe sklon imati obrnuti efekt . Postoji nekoliko načina na koje možete pokušati upravljati gorčina i ljutnja . Upute Screenshot
1

Razmislite duhovnost , ako niste već vjerska , prema kršćanskom Broadcasting Network . Ako ste religiozni , pokušajte u crkvu češće . Molite , ili možda napraviti pregled kod svog svećenika ili nekog drugog duhovnog vođu kako bi razgovarali o problemima koji su uzrok vaše ogorčenje i gorčine . Rad na opraštati onima koji su možda uvrijediti ili povrijediti . Oprostiti sebi kao dobro.
2

Volonterski svoje vrijeme . Sve vrste dobrotvorne i druge organizacije trebate pomoć s dodatnim zadacima . Helpguide ističe da volontiranje ima pozitivno djelovati i na vaše fizičko i mentalno zdravlje . Volontiranje može vas držati se kreće i stavite li u kontaktu s drugim ljudima , osobito onima koji se suočavaju s izazovima tvrde , što može promijeniti svoju perspektivu . Postativolonter također u borbi protiv stresa i negativne emocije . Pick organizaciju koja vas zanima i pozvati vidjeti ako ima bilo koji način možete pomoći . Možete imati koristi organizaciju i sebe u isto vrijeme .
3

Nađi kvalificiranih savjetnika . Kako doći do korijena što uzrokuje ogorčenje i ljutnja će vam pomoći shvatiti kako ga se pobijedilo. Život Radovi Savjetovanje preporuča govori o svojim nezadovoljstva . Ih zapisivao mogu također pomoći . Istražiti uzroke svoje osjećaje kako bi vidjeli što vam treba učiti od njih . Pustite nepotrebne prtljage i pokušati vidjeti svoju situaciju iz tuđe perspektive . To će vam pomoći oprostiti i krenuti dalje .
4

pronaći druge izvore potpore , ako ne želite nastaviti savjetovanje . Skupina Podrška postoji za osobe prolazi kroz razne izazove , kao i za članove obitelji i prijatelja netko okrenut poteškoća . Neke skupine u susret osoba , kao što je dvanaest - korak programa . Ako zapravo prisustvovao sastancima ne apeliram na vas , gledati online za grupu koja se odnosi na vašim pitanjima . Ako niti jedna vrsta formalne grupe podrške žalbama na vas , barem biti sigurni da se okružite s prijateljima ili obitelji , koji će razumjeti vašu borbu i svoju potrebu za razgovor .