Kako de-stres Nakon griješe

Izrada pogreške mogu bitiuzrok stresa . Ljudi često nađu razdražljiva , ne mogu koncentrirati , a ne mogu spavati kad su pod stresom . Na žalost , to je gotovo nemoguće da netko živi bez stresa . Međutim ,ljudsko tijelo ima prirodne reakcije koje mogu potaknuti da se smanji stres zdravo . Upute
1

Nađi inspirativna citat ili pjesmu . Pročitajte ga kad god se početi osjećati osvaja . To će pomoći da vas stavi pogrešku iza sebe i krenuti dalje tako da skida svoj ​​um . Svjesno usporiti sve dolje i zadržati svoje misli i emocije u provjeru . " Ako " by Rudyard Kipling jeprimjer inspirativni pjesmi .
2

glavu u teretanu za vježbanje . Teška vježba oslobađanje endorfina , dopamina i serotonina u vašem sustavu . Te kemikalije vam dati osjećaj sigurnosti , sigurnosti i sreće . Rad se također uklanja stres uzrokuju kemikalije poput kortizola i norepinefrina iz svog sustava .
3

gledati nešto komično kao smiješan film , komedija situacije ili ustati . Smijeh radi vaše srce , pluća i nekoliko drugih mišića . Vaš mozak reagira na ovu aktivnost po objavljivanju više endorfina . Smijeh također povećava protok krvi, što potiče opuštanje mišića i pomaže u ublažavanju stresa .