Umjesto da bi vas Tiho
Svijet može bitistresno mjesto za mnoge pojedince . Iako vrlomalo ljudi zapošljavaju dugoročne tehnike i da su spremni proći promjene u načinu života kako bi trajno smanjiti tjeskobu i pozvati smirenost u njihove živote , ponekadbrzo ili kratkoročno fix je potrebno . Hrana , aktivnosti i alternativna medicina svi imaju svoje mjesto u režim držati mirno. Koristite moć mirisa
Miris može imati snažan utjecaj na emocije . Lavanda je osobito smirujuće . Kupnja tkanina vrećice ispunjene pupoljaka ove ljubičaste cvjetnica i uzeti brzi zadah kad se osjećate pod stresom ili tjeskobni . Čisto eterično ulje lavande je također na snazi , a vi ga možete nositi sa sobom u maloj boci . Stavite nekoliko kapi na platno i doživjeti umirujuće prednosti . Možete držati tkaninu kod kuće ili na stolu na poslu .
Uživati u dobroj hrani
Prema Health.com ,miris manga može smanjiti stres , bilo plod je uživao svježe ili konzervirane . Odaberite svježeg manga za međuobrok kada ste skloni emocija koja vas može očuvati od osjećaj mirno i uzeti trenutak da uživaju u mirisu . Nemasno kokice , običan jogurt s miješanim orašastim plodovima i nezaslađen sok višnje sve potpore u opuštanje i smanjenje stresa .
Pump It Up
nekoliko minuta intenzivnog vježbanja je instant oslobađanje od stresa . Imate nekoliko kompleta push up ili dizati par ručnih utega . Full -length vježba nije potrebno; čak šezdeset sekundi kretanja krvi - crpne je dovoljno kako bi se tijelo vratiti mirni po objavljivanju stres i tjeskobu, koja se ponekad ga prati .
Aktivirajte pritisak bodova
Press mekana , mesnate područje dlana između kažiprstom i palcem za 30 sekundi , što će smanjiti gornju napetost tijela . Ostali akupresura tehnike za ublažavanje stresa uključuju drži gornju polovicu palca između prsta i palca svog suprotnoj strani dok ne osjetite da vaše tijelo se opusti, kao i primjene firma pritisak između obrva
Use . Biljni lijekovi i vitamini
Prema Mayo Clinic,biljka odoljen ima blagi umirujući učinak i može se koristiti za smanjenje tjeskobe . Za dugotrajniju režim ,prehrana koja sadrži odgovarajuću vitamina B i folne kiseline može doprinijeti smanjenoj anksioznosti .
Piti biljni čaj
Odaberite kofein -free biljni čaj mješavina i držati zalihe maramica za one trenutke kada vam je potrebna pomoć kako bi vratili mir . Možete napraviti svoj vlastiti mirno inducira čajnu mješavinu miješanjem cvijeće jednake dijelove lavande , valjanog zob , lipe cvijeće, mačja metvica i matičnjak . Svi ovi sastojci mogu se naći na prirodnim tržištima i trgovinama zdrave hrane .
Meditirati
Studija provedena u 2007 na Sveučilištu u Oregonu, Instituta kognitivnih znanosti i Odluka pokazao da je usmjerena meditaciju , trenirao 20 minutadnevno , smanjeni ukupni stres u sudionika , više od komparativnih tehnike opuštanja . Ti usporedni tehnika pokazala da se manje učinkovita uključeno progresivno opuštanje mišića , gdje su napeti i opušteni u nizu skupina mišića . Uzmi trenutak i predah; da li stići nekoliko trenutaka rano za rad i duboko disati iza vrata ureda ili očistiti svoj um dok je sjedio u svom parkiranom automobilu ,time što se i sami možete ići dug put kako bi doveo do smirenosti .
