Kako upravljati Dobrodušnost Umor

Suosjećanje umor jevrsta kroničnog stresa ili " emocionalne iscrpljenosti " doživljavaju skrbnika koji se često susreću patnju drugih , privremeno smanjuje njihovu sposobnost da osjećaju suosjećanje . Simptomi mogu varirati ovisno o pojedincu , ali obično su apatiju, tugu ili depresiju , umor, poteškoće sa spavanjem , razdražljivost, poteškoće u koncentraciji ili završetka zadataka , povećana izostajanje s posla ili usvajanje nezdravih suočavanje mehanizama, kao što su zloupotreba droga . Proactive self- care koje mogu spriječiti ili upravljati simptome suosjećanja umora . Upute Screenshot
1.

Postavite jasne granice u svom osobnom i profesionalnom životu kako bi zaštitili sebe od sagorijevanja. To može značiti obaranje nove dužnosti kada je to moguće , tražeći pomoć kada počnete osjećati osvaja ili redovito poništaj vremena za sebe .
2

Razviti i održavati mrežu ljudi koji podržavaju i brinu o vama . Uključi prijatelje i članove obitelji koji slušaju dobro i da se osjećate dobro u svojoj koži .
3

jedu zdravu prehranu , ne dehidrirati i poduzeti sve potrebne lijekove ili dodataka . Ovi koraci mogu pomoći u borbi protiv učinaka suosjećanje umora na vaš imunološki sustav .
4

Redovito vježbanje . Vježba pomaže smanjiti stres i poboljšava funkciju imunološkog sustava i cjelokupno zdravlje . Tehnike opuštanja , poput joge ili meditacije , može također pomoći za ublažavanje stresa .
5

Stanje odgovornosti za njegu - davanja s drugim aktivnostima , a posebno one koje pronađete ugodnijim , poput hobija ili fizičke, socijalne i duhovno aktivnosti.
6

potražiti stručnu savjetovanje ako vaše suosjećanje umor simptomi ne poboljšaju sa self-care . Također, potražite stručnu pomoć ako vam se bori s ovisnosti , uključujući alkohol i recept ili ilegalnih droga .