Kako upravljati Dobrodušnost Umor
1.
Postavite jasne granice u svom osobnom i profesionalnom životu kako bi zaštitili sebe od sagorijevanja. To može značiti obaranje nove dužnosti kada je to moguće , tražeći pomoć kada počnete osjećati osvaja ili redovito poništaj vremena za sebe .
2
Razviti i održavati mrežu ljudi koji podržavaju i brinu o vama . Uključi prijatelje i članove obitelji koji slušaju dobro i da se osjećate dobro u svojoj koži .
3
jedu zdravu prehranu , ne dehidrirati i poduzeti sve potrebne lijekove ili dodataka . Ovi koraci mogu pomoći u borbi protiv učinaka suosjećanje umora na vaš imunološki sustav .
4
Redovito vježbanje . Vježba pomaže smanjiti stres i poboljšava funkciju imunološkog sustava i cjelokupno zdravlje . Tehnike opuštanja , poput joge ili meditacije , može također pomoći za ublažavanje stresa .
5
Stanje odgovornosti za njegu - davanja s drugim aktivnostima , a posebno one koje pronađete ugodnijim , poput hobija ili fizičke, socijalne i duhovno aktivnosti.
6
potražiti stručnu savjetovanje ako vaše suosjećanje umor simptomi ne poboljšaju sa self-care . Također, potražite stručnu pomoć ako vam se bori s ovisnosti , uključujući alkohol i recept ili ilegalnih droga .