Čudne navike spavanja

Službeni Merriam Webster rječnik definicija navike je "smjestio tendencija ili uobičajeni način ponašanja . " Iako vam svibanj ne mislim o tome često , vjerojatno imate neke redovite navike vezane za spavanje . Možda idete u krevet u 10 sati svake noći , ili možda uvijek spavate na desnoj strani . Nema ništa neobično u vezi bilo koje od ovih navika . Međutim , ponekad , da li jeon jednostavno rezultat hira ili simptom potpunog razvoja poremećaja spavanja , ljudi razviju naviku spavanja za koje se smatra da su izvan granica normale. Primjeri normalno i zdravo navike spavanja

Ako ste u naviku ima visoku carb obrok nekoliko sati prije spavanja , to jeprimjer normalne i zdrave navike , jer se ova vrsta rituala zapravo može promicati spavati . Odlazak u krevet u isto vrijeme svake noći počasti tijelo prirodni ritam i čini lakše zaspi . . Opuštanja rituali poput tople kupke ili svijetlo istezanje vježbe također pomažutijelo i um se opustite i pripremite za san

Čudne navike : Kad bi se zabrinuti

načini za spavanje da bi se moglo smatrati čudno strane vašeg partnera ili cimera , ali to ne znači da su štetni ili nezdravo . Na primjer , spava svaku noć s jednom nogom van ispod pokrivača može izgledati čudno , ali je bezopasno . Spavanje u istom otrcanom majici koju je nosila , jer fakultet ne može biti glamurozan za pogledati, ali to je malo vjerojatno da će dovesti do zdravstvenih problema . Spavanje sjedi zapravo može biti korisno za ljude koji pate od refluksa kiseline . Vrijeme je da se to odnosi i ako" čudno " san navika dovodi do nedostatka sna , stanje s ozbiljnim posljedicama na vaše mentalno zdravlje .

Navike koje mogu uzrokovati nedostatak sna

spavanja u ak sati i uzimanje previše naps tijekom dana su primjeri čudnih navika koje mogu uzrokovati da se izgubiti potrebnu spavati . Redovito zaspao na stolici ispred televizora može dovesti do buđenja usred noći , koji narušava prirodne cikluse spavanja . Pušenje , a ne nužno i" čudno " naviku , definitivno jenezdrava navika , posebice ako je učinjeno prije spavanja . Ne samo da su učinci korištenja nezdravom duhana , alinikotin služi kao stimulans koji čini uzimajući dobar noćni san teško . I naravno , zaspao s upaljenom cigaretom uzima nezdravi faktor u cijeloj drugoj razini . " Glava lupanje " jefina aktivnost za heavy metal koncert pridobiva , ali noćne glava lupanje je psihijatrijski poremećaj koji zahtijeva hitno liječenje za očitih razloga .

Posljedice neispavanosti

U općim navikama spavanja , čudno ili ne , samobriga ako oni dovesti do nedostatka sna , jer će bez sna može imati ozbiljne posljedice . Neki mogući rezultati sna su srčani infarkt, gojaznost , mentalna oštećenja , depresije i drugih poremećaja raspoloženja . Ako sumnjate da je vaš " čudno san navika " je dovelo do nedostatka sna , vrijeme je da se pomoć od liječnika ili mentalnog zdravlja savjetnika .