Dehidracija:Što možete osjetiti ako niste popili dovoljno.

Simptomi dehidracije mogu uključivati:

- Suha usta i grlo

- Pojačana žeđ

- Smanjeno mokrenje

- Urin tamnožute ili jantarne boje

- Glavobolja

- Umor

- Slabost

- Vrtoglavica

- Zbunjenost

- Mučnina

- Povraćanje

- Proljev

- Zatvor

U teškim slučajevima dehidracija može dovesti do:

- Napadaji

- Koma

- Smrt

Važno je piti puno tekućine tijekom dana kako biste ostali hidrirani. Evo nekoliko savjeta kako ostati hidrirani:

- Pijte osam čaša vode dnevno.

- Pijte više vode kada vježbate, znojite se ili ste u vrućem okruženju.

- Izbjegavajte zaslađena pića poput sokova i sokova.

- Jedite voće i povrće s visokim sadržajem vode, poput lubenice, dinje i krastavaca.

- Pijte juhu ili juhu.

- Izbjegavajte alkohol i kofein.