Što se događa kada previše ostanete budni?

Trenutni učinci:

* Teškoće s buđenjem ujutro

* Umor i smanjena razina energije tijekom dana

* Smanjena kognitivna funkcija, uključujući oslabljeno pamćenje, pozornost i donošenje odluka

* Smanjena koordinacija i vrijeme reakcije

* Povećan apetit i žudnja za nezdravom hranom

* Povećana vjerojatnost nesreća i ozljeda

* Teško zaspati kad konačno dođe vrijeme za spavanje

Dugoročni učinci (s kroničnim nedostatkom sna):

* Povećan rizik od kroničnih zdravstvenih problema, uključujući pretilost, dijabetes tipa 2, bolesti srca, moždani udar i određene vrste raka

* Oslabljen imunološki sustav, što vas čini osjetljivijima na infekcije i bolesti

* Povećane razine hormona stresa kortizola, što može dovesti do promjena raspoloženja, tjeskobe i depresije

* Oštećena društvena i profesionalna funkcija, što potencijalno utječe na vašu produktivnost, odnose i sigurnost

* Ubrzani procesi starenja