Što je psihofiziološka nesanica?

Psihofiziološka nesanica je vrsta kronične nesanice koja je uzrokovana kombinacijom fizičkih i psihičkih čimbenika. To je najčešći tip nesanice, a karakterizira ga teško zaspati ili ostati u snu.

Fizički faktori koji mogu pridonijeti psihofiziološkoj nesanici uključuju:

* Genetika :Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će razviti nesanicu zbog svojih gena.

* Zdravstvena stanja :Određena medicinska stanja, poput kronične boli, bolesti srca i dijabetesa, mogu ometati san.

* Lijekovi :Neki lijekovi, poput antidepresiva i dekongestiva, mogu uzrokovati nesanicu kao nuspojavu.

* Konzumacija alkohola i droga :Konzumacija alkohola i droga može poremetiti obrasce spavanja i otežati zaspati.

Psihološki čimbenici koji mogu pridonijeti psihofiziološkoj nesanici uključuju:

* Stres :Stres je čest okidač za nesanicu. Kada ste pod stresom, vaše tijelo proizvodi hormone kao što su kortizol i adrenalin, koji mogu ometati san.

* Tjeskoba :Anksioznost je još jedan uobičajeni okidač za nesanicu. Osobe s anksioznošću često se brinu o stvarima kao što su njihov posao, financije ili zdravlje, što im može otežati zaspati.

* Depresija :Depresija također može dovesti do nesanice. Osobe s depresijom često imaju niske razine energije i gubitak interesa za aktivnosti u kojima su prije uživali, što može otežati zaspati i ostati u snu.

Liječenje psihofiziološke nesanice obično uključuje kombinaciju kognitivne bihevioralne terapije (KBT) i lijekova. CBT vam može pomoći da naučite nove načine upravljanja stresom i tjeskobom, a lijekovi mogu pomoći da poboljšate svoj san.