Važnost od navike spavanja srednje škole Studenti
Američki odrasli često su preopterećeni i premoren . Mnogi ne dobijete količinu sna im je potrebno svake noći za podršku zdravog krvnog tlaka i jasnu donošenje odluka . Odrasli često učiti te nezdrave navike spavanja u srednjoj školi kada jepovećana klase opterećenja i izvannastavne aktivnosti izrezati u vrijeme kad su se potrošiti spavanje . To ne bi trebao doći kao iznenađenje , dakle, da su mnogi tinejdžeri ne dobijete sna im je potrebno . Spavanje je važno za zdravlje, razvoj i performanse srednjoškolaca i treba naglasiti roditeljima i nastavnicima . Kritična dio života
Spavanje je kako je važno da tinejdžer cjelokupno zdravlje , kao što je zdrava prehrana i tjelesna aktivnost , prema Carl E. Hunt , direktor Nacionalnog instituta za zdravlje u Nacionalnom centru na spavanje poremećaji Research . Bez adekvatne sna , tinejdžeri su skloniji da imaju poteškoća u koncentraciji , učenje problema i izazova kontroliraju svoje emocije i nagone . To je lakše djelovati iz ljutnje , na primjer , kada je osoba lišena spavanja . Također je lakše ući u prometnoj nesreći ili zadržavaju informacije naučili u razredu ili kroz čitanje .
Dovoljno spavate
Stručnjaci iz američkog Nacionalnog instituta za zdravlje u Nacionalnom centru na spavanje poremećaji istraživanja pokazuju da tinejdžeri potrebno devet sati sna svake noći . Dobivanje devet ili više sati sna tijekom godine srednje škole olakšava budnost koja vodi u sigurnost , učenje i cjelokupno dobro fizičko zdravlje . Ljudi se između sedam i osam sati sna svake noći kroz 40-te godine . Čak od 50 godina i stariji , stručnjaci još uvijek preporučio uzimajući najmanje šest sati sna svake noći .
Nastava Sleep
National Institutes of Health razvio nastavni plan i program na spavanje da roditelji i nastavnici mogu koristiti za sebe i srednjoškolci educirati o tome što je spavanje i zašto je to važno , jer mnogi tinejdžeri ne razumijem ovu fazu života da su svi ljudi potrošiti oko trećinu svog života i. Objasnite da spavanje jenajbolji lijek protiv pospanosti i ne sadrže kofein proizvode ili energetskih napitaka , koji se samo bore protiv simptome pospanosti , ali ne bave se temeljni problem . Raspravljati zdrave navike spavanja sa studentima , kao što su način postavljanja redovite spavanja svake noći pomažetijelo zna kada zaspati i zaspati brže i bolje spavaju . Raspravite važnost redovitog vježbanja i odlaska na spavanje u mirnom , udobnom i tamnom mjestu svake noći .
Sleep Časopis
Jeste srednjoškolci bispavati časopisu za mjesec dana . Ovaj časopis je samojednostavna bilježnica u kojojučenik bilježi koliko san on dobiva svake noći . Jestestudent stvoriti mrežu na svakoj stranici s danima u tjednu trčanje uz lijevu stranu stranice i datume u tjednu je uz vrh . Uputite studenti zapisati kad idu u krevet , kad se probude i koliko sati su spavali na svaki dan u tjednu . Poticati učenike da bilješke u dnevniku od dana da se osjećaju posebno umorna ili dana da se osjećate puni energije i tražiti uzorke koji su priključeni na količinu sna uzmu .
