Kako pomoći prijatelju koji ima nesanicu?
- Slušajte i budite suosjećajni s nesanicom vašeg prijatelja.
- Potvrdite njihove osjećaje i dajte im do znanja da vjerujete kroz što prolaze.
- Ponudite svoju podršku i dajte im do znanja da ste tu za njih.
Potičite zdrave navike spavanja
- Razgovarajte o savjetima za dobru higijenu spavanja, kao što je održavanje redovitog rasporeda spavanja, stvaranje opuštajućeg okruženja za spavanje i izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja.
- Predložite strategije za upravljanje stresom, kao što su vježbanje, meditacija i vježbe dubokog disanja.
Predložite liječenje
- Ako nesanica vašeg prijatelja i dalje značajno utječe na njihov život, potaknite ga da potraži stručnu pomoć liječnika ili terapeuta.
- Pomozite im u istraživanju i pronalaženju kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi koji je specijaliziran za poremećaje spavanja.
- Ponudite im pratnju na sastanke ili pružite emocionalnu podršku tijekom liječenja.
Budite strpljivi
- Nesanica može biti kronično stanje, a oporavak može potrajati.
- Potaknite svog prijatelja da ostane pozitivan i uporan u svom planu liječenja.
- Imajte razumijevanja i podrške dok se bore sa svojom nesanicom.
