Koje su sestrinske intervencije za nesanicu?
1. Obrazovanje o spavanju :Pružite informacije o higijeni spavanja, uključujući uspostavljanje redovitog rasporeda spavanja, stvaranje opuštajuće rutine spavanja i izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja.
2. Tehnike opuštanja :Podučite tehnikama opuštanja poput progresivnog opuštanja mišića ili vježbi dubokog disanja za poticanje smirenosti i smanjenje stresa prije spavanja.
3. Kognitivno bihevioralna terapija za nesanicu (CBT-I) :Ova terapija utemeljena na dokazima uključuje rješavanje negativnih misli i uvjerenja povezanih sa spavanjem, modificiranje nezdravog ponašanja spavanja i podučavanje tehnikama opuštanja. Medicinske sestre mogu raditi s pacijentima na CBT-I strategijama ili ih uputiti odgovarajućim stručnjacima.
4. Uspostavljanje redovitog rasporeda spavanja :Potaknite pacijente da održavaju dosljedno vrijeme spavanja i buđenja, čak i vikendom, kako bi pomogli regulirati tjelesni prirodni ciklus spavanja i buđenja.
5. Stvaranje ugodnog okruženja za spavanje :Procijenite i prilagodite okolinu pacijentovog spavanja s obzirom na čimbenike poput buke, svjetla, temperature i udobnosti kreveta i jastuka.
6. Izbjegavanje stimulansa :Savjetujte pacijente da izbjegavaju kofein, nikotin i alkohol prije spavanja jer mogu ometati san.
7. Ograničenje dnevnog drijemanja :Obeshrabrujte drijemanje tijekom dana, posebno kasno poslijepodne/navečer, jer to može smanjiti želju za spavanjem noću.
8. Poticanje redovite tjelovježbe :Preporučite redovitu tjelesnu aktivnost, ali ne preblizu vremena za spavanje kako biste poboljšali san.
9. Upravljanje osnovnim medicinskim stanjima :Ako je nesanica posljedica nekog osnovnog zdravstvenog stanja, pozabavite se i liječite to stanje na odgovarajući način.
10. Razborita upotreba lijekova :Educirajte pacijente o mogućim rizicima i koristima lijekova za nesanicu ako su propisani, kao što su sredstva za spavanje bez recepta ili lijekovi za spavanje na recept koji se koriste oprezno ili u dogovoru s liječnikom.
Zapamtite, ključno je individualizirati sestrinske intervencije na temelju specifičnih potreba i okolnosti pacijenta.
