Kada posti većina ljudi pati od simptoma odvikavanja od kofeina i nikotina?

Da, mnogi ljudi dožive simptome ustezanja kada naglo prestanu konzumirati tvari poput kofeina i nikotina tijekom posta. Ovi simptomi mogu varirati ovisno o pojedincu i supstanci, ali neki uobičajeni simptomi ustezanja uključuju:

- Glavobolje

- Umor

- Razdražljivost

- Poteškoće s koncentracijom

- Anksioznost

- Nesanica

- Povećan apetit

- Mučnina

- Zatvor

Simptomi ustezanja obično dosegnu vrhunac unutar prva 24-72 sata nakon prestanka uzimanja supstance i mogu trajati nekoliko dana ili tjedana. Međutim, ozbiljnost simptoma i duljina trajanja mogu značajno varirati od osobe do osobe.

Za ublažavanje simptoma ustezanja može biti od pomoći postupno smanjivanje konzumacije tvari prije potpunog prestanka. Osim toga, održavanje hidratacije, zdrava prehrana i redovita tjelovježba mogu pomoći u smanjenju ozbiljnosti simptoma. Ako su simptomi ustezanja ozbiljni ili dugotrajni, preporučuje se konzultirati se s liječnikom.