Jutarnja joga poza
Izvođenje yoga tek nakon što se probudite jeodličan način za započeti jutro . Osim očitih fizičkih prednosti stretching uspavane mišiće i dobivanje krvi teče , posebni yoga asane također može podići razinu energije , smanjenje stresa i pripremiti za taj dan . Sunce pozdrave
Sun pozdrave sudinamična skupina yoga asane koje su na snazi za mentalno i fizički buđenja svoje tijelo . Sun pozdrave , ili Surya Namaskar , suniz od osam poze - Tadasana ( Mountain poza ) , urdhva Hastasana ( gore salute ) , Uttanasana ( stoji naprijed zavoja ) , Ardha Uttanasana ( pola stoji naprijed zavoja ) , daska poza, Chaturanga Dandasana ( četiri udova Osoblje poza ) , urdhva mukha Svanasana ( prema gore okrenuto pas) i Adho mukha Svanasana ( Silazna Suočavanje Pas - poza ) - da ste izvršili jedan za drugim . Osam poze kombinirati duboko disanje , istezanje i naprijed i nazad zavoja kako bi dobili svoj cirkulaciju trčanje i smiriti svoj um .
Fizička Energy
Mnoge joga poze povećati svoj mišićavi i krvožilnog djelatnost , fizički buđenja vaše tijelo od ostatka . Mačka - Krava predstavljati , primjerice , jeučinkovit buđenja protežu na leđima , aHalf Moon poza jača trbušne mišiće i donji dio leđa , što vam pomaže u održavanju vaše držanje , ako mislite na trošenje cijeli dan sjedi na vašem stolu . Određene asane poput deva poza , most poza i kotača predstavljati povećajte otkucaje srca i dobiti svoj krvožilni sustav pumpanje - anaprijed zavoja predstavljati povećava dotok krvi u mozak , izbrisavši bilo koji zaostaje omamljenosti
.
mentalne energije
Osim svojih fizičkih prednosti , mnogi joga poza može pomoći kako bi što više psihički upozoriti . Tri Warrior predstavlja stvoriti osjećaj snage i spremnosti koji vam može pomoći da psihički pripremiti za naporan dan , dokFloating žaba , žaba Borba predstavljati slijed povećava samopouzdanje i asertivnost kao što niču iz žaba poza u agresivnom borbeni stav .
smanjenje stresa
konačna korist radiš jogu u jutarnjim satima je njegov učinak na količinu stresa u svakodnevnom životu . Duboke vježbe disanja zahtijeva većina joga poza opustiti mišiće i sniziti razinu stresa , a one asane koje se fokusiraju na ravnotežu ili teškim položajima prisiliti da uzemljite i koncentrirati . Primjeri stres - smanjenje poze sustablo poza , Široka djeteta poza i mrtvom položaju .
