Alati za Spoznaja i emocija

Spoznaja se odnosi na osobe misaoni proces i kako oni misle o svojim mislima , također poznat kao metakognicije . Osim toga , spoznaja može uključivati ​​pamćenje i pozornost . Emocije opisuje osjećaj stanja . Emocionalni status komplicira činjenica da pojedinci uvijek ne zna kako se osjećaju . Zbunjujuće pitanje i dalje jepitanje kako spoznaje i emocija sijeku . Kada osobe spoznaja postaje ugrožena , to može utjecati na emocionalnu modulacija . Kognitivna Vježbe --- Pozornost

sposobnost da obratite pozornost na svijetu jevažan aspekt spoznaje . Bez selektivne pažnje da će to biti teško znati što obratiti pozornost u bilo kojem trenutku . Dean Delis i Edith Kaplan stvorio popluar niz neuropsihološkog testova zoveDelis - Kaplan izvršno funkcioniranje sustava koji sadrži mjere opće pažnje . Koristeći svoj ​​sustav kao model , jedan od načina da prakticiraju vizualnu pozornost , skeniranje i prebacivanje je koristiti složene labirinte i spojite - the- dot igre . Praksa koju koriste voľnje kao način za mjeru, napredak , kako vrijeme smanjuje vizualne pažnje povećava
Kognitivna Vježbe : Memorija

radna memorija je još jedan temelj spoznaje jer to . omogućuje čuvanje informacija u mozgu dovoljno dugo da ga obraditi ispravno . Proširenjem radni kapacitet memorije , spoznaja kao cjelina je ojačao . Daljnje upute od ispitivanja uključuje u Delis - Kaplan izvršno funkcioniranje sustava koristite igraćih karata se stvorila radna memorija vježbe . Nasumično organizirati četiri karte po redu bude gore i gledati na njih za 5 sekundi . Uključite preko kartice i pokušajte se prisjetiti broj i odijelo . Povećanje broja kartica svaki put . Zanapredne vježbe prisjetimo kartice obrnutim redoslijedom
Emocionalni Vježbe : . Osjećaji

Jedno od najtežih pitanja u smislu emocija jesposobnost imati uvid u osjećaje . Nakon što je određeni osjećaj i znajući gdje je došao iz dvije različite stvari . Časopis pisanje može pomoći pojedincu steći uvid u njihovo emocionalno stanje jer prisiljava samopromišljanja o događajima dana . U 2006 istraživači na Ball State University u Indiani provedena meta analiza, ili pregled veće skupine studija , gledajući prednosti časopisu pisanja . Njihovi rezultati, koji su objavljeni u " Journal of Athletic Training " ukazuju da je pisanje u časopisu povećava izražavanje emocija , kritičko razmišljanje i samopromišljanja
Emocionalni Vježbe : . Misli

drugu tehniku ​​koja može poboljšati emocija leži u korištenju časopis pisanja za povezivanje misli i osjećaje . Prvo je opisao psiholog Aaron Beck , misli časopisi omogućiti razumijevanje automatskih misli i temeljnih osjećaja koji inače borave u podsvijesti . Ne postoji standardni format za vođenje dnevnika , aliosnovna ideja je da kadatraumatično emocija ili misao javlja , točkica dolje , a zatim provesti kroz sve činjenice i udruga . Postavljajte pitanja o misli takav , " Koliko je vjerojatno da je to zapravo? " " Ono što drugi vanjski čimbenici utjecali ovu misao ? " " Je liosjećaj stanje utjecanja na percepciju misli ? " Odgovarajući na pitanje o tome misli tako pomaže kod emocionalne modulacije .