Kako Ograničite Umor
Ako se stalno osjećate umorno i rundown bez obzira koliko spavaju ste dobili , vjerojatno patite od umora . Možda ćete se osjećati kao da se život vas gori od njih i da posao , obiteljske obveze i društvene obveze su vas neodoljiv . Morate naučiti kako eliminirati ili barem smanjiti umor koji je postaodio vašeg života . Upute Screenshot1
Pijte puno vode . Pitka voda pojačava vaš metabolizam i drži ga radi učinkovito , ona također čuva kožu u potrazi hidratizirana i bezazlen . Dehidracija može dovesti do ozbiljne iscrpljenosti , tako da je cilj za preporučenih osam čaša vodednevno .
2
Držite raspored spavanja dosljedni . Ako idete u krevet i probuditi se nasumce , luta i nepredvidljivim sati , može ozbiljno baciti svoje tijelo off i dovesti do iscrpljenosti i niske energije . Zatvorite oči u isto vrijeme svake večeri , i ustati iz kreveta u isto vrijeme svako jutro . Održavanje dosljedan obrok i fitness puta također može vam pomoći u borbi protiv umora .
3
Opustite se i eliminirati stres . Emocionalni stres može biti štetan za energetske razine , i ostaviti vas osjećaj izlizan i mamuran . Smiri svoje tijelo i um s vježbama dubokog disanja , joga , samo-hipnoza , tai chi i /ili meditaciju , sve što može olakšati napetost i offset iscrpljenost .
4
dobro jedu . Osjetiti energična , zdrava , oprezan i dobro zaustavljao , to je presudno za pravilno jesti . Slijediti prehranu koja je puna cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća , proteina i ugljikohidrata . Osim jednostavno jesti pravu hranu , pobrinite se da jedete često . Držite vaš obrok porcije male i jesti otprilike šest putadnevno kako bi održali svoju energiju . Jesti često daje svoj mozak s konzistentnim potocima energije . I ostati daleko od prekomjerne količine kofeina , što može uzrokovati noćna nesanica .
5
Laugh više . To je sve previše uobičajena za ljude da se osjećaju tako osvaja životnim stresovima i problemima koji su zaboravili uživati i zabaviti . Zaboravite svoje probleme ( barem privremeno) tako da je srdačna i autentičan smijati , što može uvelike povećati svoju razinu energije i pomoći vam ostati bez zamaranja . Pogledajte smiješno film . Idi na komedija klub . Ručak s prijateljem , koji je uvijek imao otkačeno smisao za humor .
6
Premjestite svoje tijelo . Biti sjedeći i sjedeći cijeli dan ( bilo na kauču gledajući televiziju ili na vašem stolu na poslu ) može vas osjećaj letargični i iscrpljeno . Kretanje može podići svoju razinu energije i povećati "osjeća dobro" hormona (serotonin) u mozgu , poboljšati cjelokupnu raspoloženje . Uzmite redovite šetnje van ili ići na dodatnu milju i početi raditi redovito u teretanu .