Kako ostati budan bez spavanja

Nije mnogo stvari može biti više frustrirajuće nego doživljava ekstremne pospanost , ali nisu imali mogućnost da jednostavno zaspati . Na nekoliko dana , ništa na svijetu ne može biti više nego primamljiva misao i topli krevet . Ako radiš nešto što uključuje budnost i treba da ostane budan tijekom duljeg vremenskog razdoblja (dug dan na poslu ili u školi , na primjer) , postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi se osiguralo da nećete zaspati . Upute Screenshot
1

dobiti puno svježeg zraka . Cool i svježi zrak može učiniti čuda za čuvanje potpunosti oprezu i budan , čak i ako je dobio apsolutno nikakvu spavatinoć prije . Sredinama koje su gužva, vruće i sparno može dovesti do ozbiljnih pospanost . Idi na kratkim i žustrim otvorenom šetnje povremeno dobiti neke svježem zraku , ili jednostavno ostaviti otvoriti prozor .
2

kretati . Kako bi poboljšao svoju energiju za vrijeme krize , ustati i krenuti. Ako ste u uredu , potrajati nekoliko krugova oko vaše opće području . Odmorite kupaonicu ili zaustaviti po automatu . Malo se kreće oko mogu podići svoju razinu energije za oko dva sata , što je rezultat dodatnog kisika se pumpa u mišićima, žilama i mozgu . Biti sjedeći cijeli dan jerecept za iscrpljenosti .
3

Držite se podalje od šećera . Iako šećer može osigurati osobama s privremenim energije rafala , to ne traje dugo , a pad se ne isplati . Konzumiranje slatke poslastice može učiniti ako se osjećate energiju za do sat vremena , ali uskoro ćete doživjeti veliki pad . Umjesto da posegnete za čokoladom kako bi poboljšao svoju energiju , razmislite nešto što vam može ponuditi više prošireni energiju , kao što su multigrain krekere , koji su klin puna složenih ugljikohidrata .
4

piti kofein . Malo kofeina može ići dug put u tome da se osjećate manje umorno i budniji zbog činjenice da jestimulans . Ipak , izbjegavajte piti kavu veći , jer bi to moglo dovesti na glavobolje i tjeskobe . Konzumirati kavu, čaj ili sok u umjerenim količinama , a sve se sastoji od kofeina .
5

Opustite oči . Ako ste u poslu ili u školi postavku i potrošiti puno vremena zureći u ekran računala , napraviti točke povremeno odmoriti oči . Kada buljiti non-stop na ekranu , to može dovesti do naprezanja očiju i povećati osjećaje oba iscrpljenosti i pospanosti . Skidati pogled s ekrana za nekoliko minuta na vrijeme kako bi im dati malo vremena za odmor i oporavak.
6

Napravitesoba svjetlija . Ako ste u mutnom i tamnom mjestu , to će razumljivo učiniti drowsier . Jako svjetlo može biti vrlo učinkovit u to da se ljudi osjećaju više upozorenja i budan . Ugasite svjetla gore ili otvorite prozore da se poveća prirodno svjetlo .
7

Slušajte glazbu . Da se probudim , eksplozije neke uptempo i brze pjesme . Razmislite dance - orijentirane glazbe koja ima jak ritam . Ne samo da će vas držati budnima , možda čak i dobiti ćete plesati .
8

smijati nečemu . Humor može biti poticajno koji će vas držati zaspi . Pazi nekoliko minuta televizijskom sitcomu , kokodakati na isječak ples životinje na youtube.com ili pregledavati novine za stripove .