Kako probuditi s energije u jutarnjim satima

Čak i ako imaš dovoljnu količinu snanoć prije , to je sve previše zajedničkog probuditi osjećaj koji se tetura , pospano i jednostavno rečeno , vrlo iscrpljeni . Neki jutra ,jedina stvar na svijetu koja izgleda primamljivo ide ravno u krevet i curling se ispod tople i meke pokrivače. Ako ste bolesni početkom svakog jutra s nula energije , a zatim poduzeti i donijeti neke ključne promjene u svoj život . Upute Screenshot
1

raditi redovito . Vježba , pogotovo aerobne prirode , može biti vrlo učinkovit za pomlađivanje svoje cjelokupno blagostanje i posebno se pluća i srce . Osim tih pogodnosti , vježbe također mogu povećati svoju dnevnu prirodni adrenalin , koji se može očistiti svoje misli i podići razinu energije kada se probudite ujutro . Raditi za između pola sata do sat vremenadnevno pet dana u tjednu .
2

Izbjegavajte piti alkohol kasno u noć . Alkohol može biti koristan za pomaže vam da brzo zaspati , ali i djeluje kao stimulans kako vaše tijelo pokušava eliminirati ga . To može dovesti do nemirnog sna i probudiosljedećeg jutra s apsolutno nula energije . Držite se podalje od alkoholnih pića u dva sata ili tako prije spavanja .
3

gledati vaše prehrane . Vaša prehrana također može utjecati na količinu energije koju imaju u jutarnjim satima . I šećer i kofein može uzrokovati da se osjećate iscrpljeno u jutarnjim satima . Obje od tih stvari pokreću promjene razine glukoze i također utječu na proizvodnju hormona u tijelu . Proizvodnja hormona je usko povezana zvučati spava noću . Ograničite unos kofeina i piti ga samo u jutarnjim satima .
4

paliti svjetla . Kad se probudite u potpunom mraku , to može učiniti ako se osjećate lišen energije . Odmah nakon buđenja , ili upaliti svjetlo u sobi na ili otvaranje prozora . Jako svjetlo može brzo pomoći da se osjećate budni i na oprezu .
5

Opustite se . Emocionalni stres može biti vrlo iscrpljujuće i imati ozbiljan utjecaj na vaš raspored spavanja , čime se smanjuje svoju energiju u jutarnjim satima . Sudjelujte u anksioznost - umirujuće aktivnosti , uključujući i meditaciju , jogu i vježbe disanja . To također može biti korisno raditi te poslove neposredno prije pada spava noću, kako bi se osiguralo da se probudite osjećaj svježine i energijom .
6

Idi na zahod prije nego što zaspi noću . Ako vam se probudila nekoliko puta tijekom noći ići na WC ,spavanje poremećaj može dovesti do umora i smanjena razina energijesljedećeg jutra .