Kako ostajete svjesni menstruacije?
Praćenje menstrualnog ciklusa: Ovo je najčešći način da ostanete svjesni menstruacije. Dostupne su mnoge aplikacije i online alati koji vam pomažu u praćenju mjesečnice, poput Clue, Flo ili Eve. Ove vam aplikacije omogućuju unos informacija o vašoj mjesečnici, poput datuma početka, težine i simptoma koje imate. Ove vam informacije mogu pomoći u prepoznavanju uzoraka u vašem ciklusu i predviđanju početka vaše sljedeće mjesečnice.
Praćenje kalendara: Još jedan jednostavan način da ostanete svjesni svoje menstruacije je označavanje datuma u kalendaru. To vam može pomoći da vizualizirate svoj ciklus i vidite koliko dugo vaša menstruacija obično traje. Također možete koristiti kalendar za označavanje simptoma koje osjećate, kao što su grčevi, glavobolje ili promjene raspoloženja.
Praćenje bazalne tjelesne temperature: Ova metoda uključuje mjerenje temperature ujutro, prije nego što ustanete iz kreveta. Vaša bazalna tjelesna temperatura blago će porasti tijekom ovulacije, pa vam praćenje temperature može pomoći da prepoznate kada ste najplodniji. Ove informacije mogu biti korisne ako pokušavate zatrudnjeti ili izbjeći trudnoću.
Kompleti za predviđanje ovulacije (OPK): OPK mjeri razinu luteinizirajućeg hormona (LH) u vašem urinu. Razine LH naglo rastu neposredno prije ovulacije, pa vam korištenje OPK-a može pomoći u predviđanju kada je najveća vjerojatnost da ćete ovulirati. Ove informacije mogu biti korisne ako pokušavate zatrudnjeti ili izbjeći trudnoću.
Praćenje cervikalne sluzi: Ova metoda uključuje provjeru konzistencije vaše cervikalne sluzi tijekom vašeg ciklusa. Cervikalna sluz mijenja konzistenciju tijekom ovulacije, postaje tanja i skliska. Ova promjena u dosljednosti može vam pomoći da prepoznate kada ste najplodniji.
Obratite pozornost na svoje tijelo: Neke žene dožive suptilne promjene u tijelu prije početka mjesečnice, poput nadutosti, osjetljivosti dojki ili promjena raspoloženja. Obraćanje pozornosti na te promjene može vam pomoći da postanete svjesniji svog ciklusa i predvidite početak sljedeće mjesečnice.
