Kako smiriti

Strah utječe na milijune nas diljem svijeta , od male djece do odraslih . Anksioznost može očitovati iz ubrzano kucanje srca i znojnih dlanova na punom cvijet napada panike . Ovdje su neke načine smiriti ili "samo istina " . To je ono što vam je potrebno
sebe, na mirnom mjestu , i unutarnjeg fokusa
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Ako možete , odmakni se od situacije koja izaziva tjeskobu .
2

Jednom daleko , sjesti ili leći , što god se osjeća najugodnije za vas .
3

duboko udahnite , osjećajući prsa ispuniti zrak , što je pun kao zrak kao što možete uzeti , računajući na tri.
4

uzeti svoj ​​unutarnji fokus na dah , zadržite dah za dva otkucaja na vrhu .
5

polako pustiti svoj ​​dah iz brojeći do tri . Stvarno isprazniti prsa daha . Držite za 2 otkucaja na dnu .
6

Usredotočite sve svoje pažnje na pokrete i disanje u vašem tijelu . Zamislite da se diše u bijelim svjetlom i izdisanje tamni dim .