Anksiozni upravljanja Tehnike
Strah u cjelini jezabrinutost zbog onoga što mi vidimo kao prijeteće nesreće , aliriječ se odnosi i na nenormalan i kronični strah od nas sprečava normalno funkcioniranje . U većini slučajeva , ova vrsta tjeskobe ne može se povezati s bilo posebno iskustvo ili događaj , ali češće uzrokuju fobije ili nelogičnih strahovima . Teška tjeskoba može zatražiti stručnu pomoć , ali postoje mjere koje možete poduzeti kako bi se upravljati sami. Upravljanje vaše aktivnosti
ljudi koji brinu mnogo su vjerojatno da će razviti hiperaktivna način života , jer aktivnost ima svoje umove off njihove brige . Često , prije nego što su ga shvatili oni su prepun svoje vrijeme sa zadacima i obvezama , koje proizvode simptome anksioznosti . Dobro upravljanje vremenom , imenovanja i organizacija zadatak , ijednostavno odbija da se na više nego što možete učiniti će uvelike smanjiti tjeskobu iz tog izvora .
Upravljanje unos
Stimulansi kao što su kofein može doprinijeti tjeskobe .
Prema Margaret Wehrenberg knjige " 10 najboljih ikad anksioznost tehnike upravljanja ", stimulansi kao što su kofein, šećer , alkohol i duhan su pokazali da igraju ulogu u tjeskobi . Osim toga ,zdrava prehrana pomaže u održavanju uravnotežene kemije krvi i doprinosi našoj sposobnosti da dobro spavati i opustiti . Sensible vježba jeodličan način za ublažavanje napetosti mišića .
Prilagoditi svoje ponašanje
anksiozni ljudi često izbjegavaju druženje i ostale aktivnosti koje oni vjeruju da će im zabrinuti . Tu je čestovrsta anksioznosti o anksioznosti , gdje pati brige o njihovoj nervoze primijetio drugi. Međutim , socijalne interakcije idijeljenje osjećaja jedobar način da se osloboditi tjeskobe . Ponekad prisiljavajući sebe da sudjeluju u tjeskobne društvenoj situaciji , što može smanjiti tjeskobu .
Loša komunikacija s drugima često jeizvor tjeskobe . Sramežljivi i plašljivi ljudi često oklijevaju da se izraze i drugima . Prevladavanjem ovu nevoljkost i snažnije izražavanje sebe , mnogi od uzroka anksioznosti može biti eliminiran .
Koristite disanja i opuštanja Tehnike pregled
joga objedinjuje vježbe , meditaciju i tehnike disanja .
tehnike disanja su razvijeni da uvelike poboljšati našu sposobnost da se opustite i izgubiti naše strahove . Joga , na primjer , objedinjuje korisne fizičke vježbe , tehnike i meditacije, svi koji su korisni u borbi protiv tjeskobe disanje .
Dobiti stručnu pomoć
Ako je vaša tjeskoba utječe vaša sposobnost da žive svoj život u skladu s Vašim željama , profesionalna pomoć je dostupna . Gdje je to praktično , tražeći profesionalnu pomoć je vjerojatnonajučinkovitiji način rješavanja ovog problema . Vi bi trebali biti oprezni i istražiti sve lijekove propisane za anksioznost , međutim . Skupina Benzodiazepini suradnja ne Sučeljavanje ističe da dugotrajna primjena nekih propisanih postupaka , osobito benzodiazepina , povezana je s nekoliko fizičkih i mentalnih problema .
