Kako kontrolirati anksiozni poremećaj

Gotovo svatko doživljava anksioznost ponekad . To je vaše tijelo je način ostavljajući znate da ste okrenuti prijeteće situacije . Ovaj odgovor je važno da vaš opstanak jer to vam daje do znanja da vam je potrebno kako bi pronašli izlaz iz situacije . Međutim , tjeskoba može postati problem ako se preuzima svoj ​​život tako što uzrokuje iracionalne strahove . Kada se to dogodi , strahovi mogu postati tako velika da može ugroziti vašu sposobnost funkcioniranja . UPUTE Pretraživati ​​koraka za kontrolu anksiozni poremećaj
1

Lice svoje strahove . Na primjer , ako ste se bojali govoriti pred velikim skupinama , početi dajući govor ispred jednog prijatelja . Kao što ste postali ugodniji , govori pred malom grupom , a na kraju ćete se osjećati opuštenije u razgovoru s velikim brojem slušatelja .
2

koristiti vizualizaciju tehnike da se smiri . Zatvorite oči i zamislite sebe opuštanje na plaži . Zamislite sebe slušanje prirode , kao što su šum valova i biljni i životinjski svijet u blizini .
3

Ostanite fizički aktivni . Redovita fizička aktivnost pomoći će vam ostati više opušteni . Idi na vožnju biciklom , početi trčati , ili se žustra šetnja .
4

Kloni pića kao što su kava i čaj jer sadrže kofein . Kofein može uzrokovati da se osjećate nervozni i nervozan .
5

Izbjegavajte korištenje određenih lijekova . Na primjer , dekongestivi i mršavljenja pilule mogu izazvati tjeskobu .
6

Saznajte više o anksioznosti i njegova liječenja od sredstava navedenih u nastavku . Ako još uvijek ne može eliminirati svoje simptome anksioznosti nakon following.these koraka , obratite se liječniku . Ona vam može pomoći da utvrdite da li su druge , više složenih pitanja mogli biti uključeni; zatim , ako je potrebno , ona može preporučiti druge obučeni profesionalci koji vam mogu pomoći u rješavanju problema.