Najbolji tretman za generalizirani anksiozni

Briga i strah su prirodne emocije koje svatko prolazi kadaje situacija izvan njihove kontrole . Ali neprestano brige i straha može dalje razvijati i izazvati generalizirani anksiozni poremećaj (GAP ) , što ga čini nemogućim zaosobu da se opustite i funkcija učinkovito . Ako stežrtva generalizirane tjeskobe , postoji nekoliko tretmani dostupni . Međutim , self- help ugrađen s terapijom , sunajviše preporučeno . Simptomi

Generalizirani anksiozni izaziva višestruke simptome, koji su kategorizirani kao fizičko i psihičko . Fizički simptomi uključuju - mišići bolove ili bol, mučninu i proljev, nesanicu ili prespavali, umor, nemir i edginess . Psihološki simptomi uključuju - uznemirenost i razdražljivost , nesposobnost koncentracije , strah od odbijanja i gubitka kontrole , uporni strah i nesposobnost da kontrolira tjeskobu . Ako ste brinuti i doživjeli kombinaciju drugih simptoma svaki dan za posljednjih šest mjeseci , možda ste generalizirati tjeskobu . Na primjer : vaš prijatelj je položi- off od svog posla , a vi vjerujeteisti će vam se dogoditi da ne postoji dokaz da je vaš posao je u opasnosti . Vi ležao budan cijelu noć brinući se o tome i da strahuju od odlaska na posao svaki dan , misleći da će izgubiti svoj posao . Vaš moral na poslu neminovno utječe i početi dolaze kasno za rad , a uskoro početi incurring propuštene dane . Možete vidjeti ništa osim propasti oko vas .
Samopomoći

možete poboljšati svoje tjeskobe primjenom nekih samopomoć tehnike . Saznajte kako kanalizirati svoju tjeskobu upozitivno učeći prihvatiti situacije za ono što su oni , a posebno one koje se ne mogu promijeniti . Određene navike mogu izazvati GAP , kao što su prekomjerne kofein , nepravilne prehrane , nedostatka tjelovježbe i izolacije . Početi piti manje ( ili nimalo ) kofein , razvijaju uravnotežene prehrane i vježbe rutinu , i tražiti potporu svoje obitelji i prijatelja .

Nanesite svoje fizičke osjetila da stimulira živce i smiriti svoju burnu um . Vidjeti - ići u park , hodati okolo prekrasan susjedstvo ili pogled na nezaboravne fotografije . Čuj - ići na plažu i slušati valove oceana rippling do obale , ili slušati umirujuće glazbe . Miris - disati na svježem zraku , ili miris mirisnim svijećama i cvijećem . Okus - pripremati i jesti jela koje vam je ukusna , ili upuštati se u svoj ​​omiljeni desert i polako uživati ​​u okusu . Touch - dobiti masažu , maziti se u ugodnom deku , ili moždani udar vaš dragi ljubimac
terapija

terapija je još jedan zajednički tretman za GAP . . To je vrlo preporučljivo za pacijente jer ne uključuje lijekove nuspojave na recept često uzrokuju . Kognitivna bihevioralna terapija jenajčešće primjenjuje metoda u liječenju tjeskobe . Ona gleda kako gledate na svijet i sebe . Terapeut također pomaže vam pronaći izvor tjeskobe primjenom određene tehnike:

obrazovanja - kroz obrazovanje što se uči o anksioznosti , tako da možete naučiti razlikovati korisne brige i nekih nepotrebnih briga . Možete naučiti više o GAP-a , tako da možete razviti prihvaćanje njega . Praćenje - Naučit ćete kako pratiti vaše tjeskobe ; kako otkriti što ga izaziva i kako pratiti duljinu i težinu svojih napada . Fizička kontrola - udisanjem i van , i opuštanje mišića , što ste naučili kako kontrolirati svoje fizičke reakcije kad ste postali zabrinuti . Kognitivna kontrola - što su učili kako promijeniti obrasce razmišljanja koji su odgovorni za svoj gad , i kako bi vidjeli svaki napad realno tako da ste svjesni da je vaš um , a nesituacija je često kriv za svoje stanje . Ponašanja - što se suočiti sa svojim strahovima i njihovo rješavanje razvijanjem neustrašiv stav prema anksioznost , tako da možete biti više u kontroli sebe

.