Kako izliječiti anksioznost

Tjeskoba može štrajk bez trenu , ostavljajući pati osjećaj u panici , kratkog daha , nervozni ili pod stresom . Postoje mnoge stvari koje možete učiniti da liječe napade tjeskobe prije nego što postanu ozbiljni . Tarifni off anksioznost prije nego što eskalira jenajbolji lijek za anksioznost . Upute Screenshot
1

znati što misli i situacije uzrokovati tjeskobu za vas . Biti svjestan svoje tjeskobe aktivira može pomoći da se korak natrag od situacije i shvatiti zašto su vaše osjećaj tjeskobe .
2

Investirajte u nekoliko sastanaka s psihoterapeutom . On ili ona ne samo da može vam pomoći da razumijemo vaše anksioznosti okidače , ali može vam pomoći da otkrijete korijen tih strahova . To može biti zbog lošeg iskustva koje ste imali ; možda jednostavno trebate uzeti vremena za rad kroz problem za liječenje tjeskobe .
3

Sudjelovati u smirivanju aktivnosti kada osjeti napad tjeskobe dolazi na . Možete pokušati žustra šetnja po kvartu . Deep vježbe disanja također može pomoći da se smiri prije nego što odete u stresnim situacijama . Koristite afirmacije izjave da se podsjetite da ste sposobni za rukovanje tjeskobe .
4

Razmislite hypnotherapy . Hipnoterapija može pomoći da kopati u vašem umu otkriti korijen tjeskobe , to razumijem i osvojiti ga . Kada ste pod hipnozom , vaša podsvijest je u stanju komunicirati slobodno s vaš svjesni , što bi moglo pomoći da naučite razloge svoje tjeskobe , čak i ako ne svjesno ih se sjećam .
5

Pogledaj vaš liječnik će , ako mislite da imate anksioznost koja se ne može izliječiti bilo koju od tih metoda . Vaš anksioznost mogu bitiposljedica kemijske neravnoteže ili oslabiti do te mjere da je potreban lijek koji će vam pomoći nositi se s njom u početku . Posavjetujte se s liječnikom koliko dugo trebate uzimati ove lijekove i raditi s njim kako bi se odvikavati polako od lijekova dok se anksioznost koja se liječi , a da ih koriste .