Vježbe za anksioznost reljef

Više od 40 milijuna odraslih u Americi pate od nekog oblika anksioznosti . Tretmani raznoliki su poput simptoma , uključujući i lijekove na recept, raznih oblika psihoterapije i biljnih lijekova . Ali jednostavna vježba također nudi učinkovit način da se smanji simptome anksioznosti . Vaš cilj bi trebao biti pronaći vježbu u kojoj uživate , onda stick s njim . Kako tjelovježba pomaže

tjelovježba može pružiti protuteža emocionalne , psihičke i fizičke simptome anksioznosti . To pojačava samopoštovanje i samopouzdanje pružajući pozitivne , ostvarive ciljeve . Tjelovježba također pruža distrakcija od negativnih misli o sebi koje često prati anksioznost

Tjeskoba također može doprinijeti izolaciji .; Bolesnik ne želi ići van ili se oko drugih ljudi . Dakle , izaći u šetnju ili odlazak na zdravlje klub za yoga class će vam pomoći u borbi protiv tu potrebu da bude sama. Još jedan bonus : . Vježba će uzrokovati vaše tijelo za oslobađanje pohranjene adrenalina , što se osjećate mirnija
količina vježbe

Prema Mayo Clinic, može proći i 30 minuta vježbanja , tri do pet puta tjedno kako bi se značajno poboljšati simptome depresije i anksioznosti . Međutim , čak 10 minuta na dan pomoći će da se osloboditi tih simptoma za kraća vremenska razdoblja . Počevši s kraćim razdobljima ćecilj redovito vježbanje činiti više postići

najbolje vrste vježbi

vježbe kojenajviše uživati ​​- . A koje će se držati s vremenom - jenajbolji tip za liječenje tjeskobe . Za neke, to bi moglo značiti u dugim šetnjama ili trči . Za druge , aerobic ili joga može biti više privlačan . Ili možda otkrijete da postavljanje cilj učenja novih vještina , kao što su tenis ili golf , bi mogao bitiključ za održavanje redovite režim vježbanja . Bez obzira na oblik vježbanja se odlučite za liječenje simptoma tjeskobe ,najvažnija stvar je da se to redovito , čak i ako niste raspoloženi . Kako vrijeme prolazi , što će biti manje vjerojatno da će doživjeti dan kada bi stvarno radije samo ostati u krevetu .