Anksioznost kod starijih Što znam
Starije odrasle osobe imaju veću vjerojatnost da će doživjeti tjeskobu nego mlađe odrasle osobe. To je zbog niza čimbenika, uključujući:
* Zdravstvena stanja: Mnoga medicinska stanja koja su uobičajena kod starijih osoba, poput bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa, mogu uzrokovati tjeskobu.
* Lijekovi: Neki lijekovi koji se obično propisuju starijim osobama, poput antidepresiva i lijekova za krvni tlak, mogu izazvati tjeskobu kao nuspojavu.
* Životni stresori: Starije odrasle osobe mogu se suočiti s brojnim životnim stresorima, poput odlaska u mirovinu, gubitka supružnika ili voljene osobe i financijskih poteškoća, što sve može pridonijeti tjeskobi.
* Društvena izolacija: Starije odrasle osobe koje su društveno izolirane imaju veću vjerojatnost da će doživjeti tjeskobu. To je zato što društvena interakcija može pomoći u smanjenju stresa i pružiti osjećaj podrške.
Anksioznost može imati značajan utjecaj na kvalitetu života starijih osoba. Može dovesti do problema sa spavanjem, apetitom i koncentracijom. Također može otežati obavljanje svakodnevnih zadataka i sudjelovanje u društvenim aktivnostima.
Ako ste starija osoba koja pati od tjeskobe, postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste kontrolirali svoje simptome. To uključuje:
* Razgovarajte sa svojim liječnikom: Ako osjećate tjeskobu, važno je razgovarati sa svojim liječnikom. Oni mogu pomoći utvrditi je li vaša tjeskoba uzrokovana zdravstvenim stanjem ili lijekovima i mogu preporučiti mogućnosti liječenja.
* Vježbanje: Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati vaše raspoloženje. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
* Jedite zdravu prehranu: Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što može pomoći u smanjenju tjeskobe. Birajte hranu bogatu nutrijentima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.
* Spavajte dovoljno: Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati tjeskobno. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
* Vježbajte tehnike opuštanja: Tehnike opuštanja, poput joge, meditacije i dubokog disanja, mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe.
* Provedite vrijeme s voljenima: Socijalna interakcija može pomoći u smanjenju stresa i pružiti osjećaj podrške. Odvojite vrijeme za redovite posjete obitelji i prijateljima.
* Potražite stručnu pomoć: Ako je vaša tjeskoba ozbiljna ili se ne popravlja strategijama samopomoći, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da shvatite korijen svoje tjeskobe i razvijete mehanizme suočavanja.
Anksioznost je uobičajeno iskustvo, ali se može kontrolirati. Ako ste starija osoba koja pati od tjeskobe, postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste smanjili simptome i poboljšali kvalitetu života.
