Kako vježbe disanja i iznošenju
Pravilno disanje tijekom vježbanja je izuzetno važno . Ne samo da ćete pojačati svoje masnoće spaljivanja udisanjem i ispravno, ali ćete se osjećati bolje previše . Slijedite ove upute kako pretvoriti svoje tijelo u masnoće spaljivanja stroj . Upute Screenshot1.
To nije toliko kad dah tijekom rutinske vježbe , ali kako se dah . Neki ljudi se osjećaju bolje izdišete na "trud " fazi treninga . Ako se ne možete sjetiti na dah na ovim vršnih točaka , samo probati i biti potpuno svjesni načina na dah . Neki ljudi zapravo nađu držanje daha tijekom vježbanja . Pokušajte i biti svjesni tijekom rutinske i duboko udahnete i izvan .
2
Zapamtite da ako ne diše dovoljno , možete razviti bočne šavove . Jačivježbe ,dublje morate disati . Uzimajući duboko diše i izlazi će opskrbiti svoje tijelo s kisikom to treba za teška treninga i vaš mozak neće dobiti maglovito .
3
Za vrijeme vježbanja , biti svjestan svoje disanje i razvijati stalan ritam . Na primjer , šećući razviti uzorak disanja zajedno sa svojim tempom . Uzmi duboko diše i izlazi uz svoj korak .
4
Zapamti tijekom dizanje utega da nikada držati dah dok nosi dolje . To bi moglo izazvati značajan porast krvnog tlaka . To može smanjiti dotok krvi u mozak i dodati pritisak na grudima , što je rezultiralo u opasnom scenariju .
5
Obratite pažnju na svoje disanje , udahnite kroz usta ako je potrebno tijekom težih treninga . Bolje dišete može značiti razliku između velikog rada i prosječnu jedan .
