Hrana s niskim ugljikohidrata i Fat

Neki ugljikohidrata i masti su potrebne u našoj prehrani , no nisu svi ugljikohidrati i masti su stvorili jednaki . Neke vrste su bolji od drugih , i kontroliranje unos zdravih ugljikohidrata i masti će vam pomoći uspjeti u mršavljenju i održavanju tjelesne trim i zdrava . Ako gledate svoje ugljikohidrata i masti , postoje neke namirnice možete uživati ​​u bez osjećaja krivnje . Povrće

Povrće je prirodno niska u masti , a većina tamno zeleno i lisnato povrće su vrlo niska u ugljikohidratima . Možete uživati ​​u velikim količinama njih , bez brige .
Bobice

Ako imate sladokusac , zadovoljiti ga užinu od svježih bobica . Većina bobičasto voće, kao što su maline, borovnice i jagode , su među najnižim ugljikohidrata, voća i sadrži manje od grama masti po porciji .
Perad

Ako ste u potrazi za mesno jelo , odlučiti za piletinu . Svježa , neobrađena piletina ne sadrži ugljikohidrate i znatno je niža u masti od govedine , osobito mesa dojke ( manje od 3 grama po porciji ) .
Riba

Sve ribe je prirodno niska u ugljikohidratima , a neki fileti su također niska u masti , osobito pastrve , tilapija , potplat , bakalar i Whiting . Čak i riba s većim udjelom masti , kao što su losos , veći su u zdravijih masti i još uvijekdobar izbor .
Tofu

srca - zdrava proteina napravljena od soje , tofu može zamijeniti meso u mnogim receptima . Tofu ima samo 2 grama ugljikohidrata i 3 grama masti po porciji .